自分の身体と向き合う「運動」
こんにちは！
CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です😁
今回は「自分の身体と向き合う「運動」の大切さ」をわかりやすく説明したいと思います。
現代生活では、デスクワークやスマホの使用で、私たちの身体に負担がかかりがちです。そこで大切なのが、「運動」を通じて自分の身体と向き合う時間を持つこと。ただし、ここで言う運動は、激しいトレーニングではありません。日常生活に取り入れやすい軽いストレッチやウォーキングで十分です。
運動がもたらす効果
筋肉や関節の動きが改善し、肩こりや腰痛を軽減。
血流が良くなり、自律神経のバランスが整う。
代謝が向上し、冷えやむくみの改善にもつながる。
身体の状態に集中することで、心のリフレッシュにも効果的。
「今日は肩が硬いな」「足がむくんでいるな」といった変化に気づきやすくなり、自分のケアにも役立てられます。
運動を始めるコツ
続けられることを意識する
例えば、1日10分のストレッチや、階段を使う習慣を取り入れるだけでもOK。
身体に無理をさせない
痛みを感じる前に心地よく動くことが大切。
楽しむことを忘れない
好きな音楽をかけたり、景色を楽しみながらウォーキングをしてみましょう。
運動は健康維持だけでなく、身体と対話する貴重な時間です。少しずつ自分の身体に耳を傾け、心地よく動かすことで、日々の生活がより豊かになります。まずは小さな一歩から始めてみませんか？
身体を正し、身体を整えることで
自己治癒力とデトックス機能を高め、より健康な体を維持することができます。
自分自身の体の声を聞きながら、健康をサポートするライフスタイルを心掛けましょう。
それでは、次回のブログでまたお会いしましょう🙆♂️🌱
身体の事でのお悩みやご不明点などのご相談がありましたら、いつでもお問い合わせください。
今日も元気に営業中です。
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「心と身体を整え健康に」揉まない整体
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