💧水分、足りていますか？

暑い季節になると、

「水分を摂らないと」と意識する方も多いと思います。

でも大切なのは、

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに補給すること。

水分は身体の中で、

💧 体温調節

💧 血液循環

💧 栄養素や老廃物の運搬

💧 消化・吸収

💧 身体のさまざまな代謝反応

などに関わっています。

特に夏は汗をかくことで、

水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。

「なんとなく身体がだるい」

「頭が重い」

「集中できない」

「いつもより疲れやすい」

そんなときは、

暑さや睡眠不足だけでなく、

水分不足も一つの可能性として考えてみてください。

まず意識したいのは、

✔ 起床後に水分を摂る

✔ 喉が渇く前にこまめに飲む

✔ 汗を多くかいたときは電解質も意識する

✔ お酒を飲んだ日は特に水分補給を忘れない

ただし、

「水をたくさん飲めば飲むほど健康になる」わけではありません。

必要量は体格・運動量・気温・食事などによって変わります。

身体を整えるために必要なのは、

特別なことばかりではありません。

食べること。

眠ること。

身体を動かすこと。

そして、水分を摂ること。

毎日の当たり前を整えることが、

身体づくりの土台になります。

暑さが続く8月。

身体からのサインを見逃さず、

こまめな水分補給を心がけていきましょう🌿