こんにちは！
CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です😁
今回は「胃腸を強くする栄養素」のお話。
胃腸を強くするためには、胃や腸の粘膜を保護し、消化・吸収を助ける栄養素を取り入れることが重要です。以下に、おすすめの栄養素を紹介します。
まず、タンパク質は粘膜の修復に欠かせません。胃や腸の細胞はターンオーバーが早いため、鶏肉、魚、大豆製品、卵などの良質なタンパク質をしっかり摂りましょう。また、消化を助ける酵素を含む発酵食品（味噌、ヨーグルト、納豆）も効果的です。
次に、亜鉛は粘膜の再生をサポートする重要なミネラルです。牡蠣や牛肉、ナッツ類に多く含まれています。さらに、ビタミンA（粘膜の健康を保つ）を豊富に含むニンジンやかぼちゃもおすすめです。
腸内環境を整えるために、食物繊維と発酵食品を取り入れましょう。野菜や果物、全粒穀物に含まれる食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。
最後に、胃酸の分泌を助けるビタミンB群（特にB6やB12）も重要です。これらはエネルギー代謝にも関与し、胃腸の働きを活性化させます。
胃腸を元気にするには、これらの栄養素をバランスよく摂ることがポイントです。また、食べすぎを避け、よく噛んで食べる習慣も大切。胃腸の健康は、全身の健康の鍵です！
身体を正し、身体を整えることで
自己治癒力とデトックス機能を高め、より健康な体を維持することができます。
自分自身の体の声を聞きながら、健康をサポートするライフスタイルを心掛けましょう。
それでは、次回のブログでまたお会いしましょう🙆♂️🌱
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「心と身体を整え健康に」揉まない整体
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