鉄は血液だけじゃない

「鉄不足＝貧血」

そんなイメージを持っていませんか？

実は、鉄は血液をつくるためだけの栄養素ではありません。

鉄は、

🩸 全身へ酸素を運ぶ

🧠 脳の働きを支える

💪 エネルギーをつくる

🛡️ 免疫機能を支える

など、身体のさまざまな働きに関わっています。

そのため、鉄が不足すると、

✔ 疲れやすい

✔ 朝起きるのがつらい

✔ 集中力が続かない

✔ 階段で息が上がりやすい

✔ 髪や爪が弱くなったと感じる

といった変化がみられることがあります。

もちろん、これらの症状は鉄不足だけで起こるわけではありません。

睡眠やストレス、他の栄養素、病気など、さまざまな要因が関係するため、気になる症状がある場合は医療機関への相談も大切です。

鉄を効率よく摂るには、

🥩 赤身の肉

🐟 かつお・まぐろ

🦪 牡蠣

🥬 小松菜やほうれん草

🫘 大豆製品

などを食事に取り入れることがおすすめです。

さらに、🍊 ビタミンCを一緒に摂ることで、植物性食品に含まれる鉄は吸収されやすくなります。

一方で☕ 食事中や食後すぐのコーヒーや紅茶は鉄の吸収に影響することがあるため、飲むタイミングを少しずらすのも一つの工夫です。

AZUMAYAでは、施術で身体を整え、栄養で身体を支える。

この両方を大切にしています。

身体からの小さなサインに気づき毎日の食事を少し見直すことが、未来の健康につながります。

元気な毎日は、毎日の食事から。

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＼身体を根本から見直したい方へ／

AZUMAYAでは、

「14日間デトックスプログラム」を行っています。

このプログラムは、

✔ 食事を見直す

✔ 加工食品や甘い飲み物を少し減らしてみる

✔ 身体に必要な栄養を意識する

✔ 睡眠や生活習慣を整える

✔ 自分の身体の変化に気づく

そんな【身体をリセットするための14日間】です。

「最近疲れやすい」

「身体を本気で整えたい」

「健康的な生活を始めたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください🌿

あなたに合ったペースで、一緒に身体づくりをサポートします。

📩 ご質問・ご相談はDMまたは公式LINEからお気軽にどうぞ。