こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 ◆ 重金属とは？ 日常生活の中で体にたまりやすく自律神経・ホルモン・脳・腸に影響を与える ・水銀 ・鉛 ・カドミウム ・ヒ素 など 知らないうちに食事や水・空気から体内に入ってきています。 デトックスの基本原則は【出す前に、出せる体を作る】ことです。 ① まず「入れない」 いくら出しても入れ続ければ同じですので、 ・加工食品をなるべく控える ・水の質を見直す ・魚は小型魚を中心にする　など ② 肝臓の解毒力を高める（とても大切） 重金属は肝臓を経て便・尿・汗として体外へ排出されます。 特に必要な栄養は ・たんぱく質 ・ビタミンB群 ・亜鉛・マグネシウム ・ビタミンC ※栄養不足のままデトックスを行うのは体調悪化の原因になります。 続きは次回の記事で🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 なんとなく続く ・疲れやすい ・頭が重い ・不安・イライラ ・栄養を摂っても改善しない その不調、もしかしたら 重金属の蓄積 が関係しているかもしれません。 重金属（水銀・鉛・アルミニウムなど）は 体内でさまざまなトラブルを引き起こします。 ✔ エネルギー産生を妨げ、慢性疲労に ✔ 酵素の働きを止め、栄養を使えない体に ✔ 脳・神経にダメージ（集中力低下・自律神経の乱れ） ✔ 腸内環境を悪化させ、免疫力低下 ✔ ホルモンバランスを乱す ✔ 亜鉛・マグネシウムなど必須ミネラル不足を招く などなど。 重金属は、魚介類・水道水・精製塩・調理器具・大気汚染など日常生活の中から少しずつ体内に入ります。 これを避けるのは少々難しいので、入れないことよりも出すことを考えましょう。 不調を根本から整えるには 栄養を入れる前に 解毒できる身体づくり が大切です。 次回はここについてもう少し詳しく書いていきますね。

. こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 今回は【塩】についてです。 「塩はとりすぎると体に悪いから減塩しよう」 と気にされている方の話を耳にしますが、 取りすぎると体に悪いのは塩の中でも精製塩と呼ばれるものです。 精製塩は製造過程で、 マグネシウム・カリウムなどの 本来必要なミネラルが取り除かれ、 ほぼ塩化ナトリウムだけになったもの。 その結果、 ・ナトリウム過剰 ・ミネラル不足 ・電解質バランスの乱れ ・むくみや血圧の不安定 ・疲れやすさや自律神経の不調 など様々な不調につながります。 分子栄養学では、ナトリウムはミネラルとセットで摂ることが重要と考えます。 だからこそ選びたいのが天然塩。 ✔ 原材料が「海水」または「岩塩」 ✔ 天日・平釜など自然な製法 ✔ 塩化ナトリウム99％以上と書かれていない ✔ 添加物不使用 ✔ 味がまろやかで角がない こうした塩は摂りすぎても体に悪影響はありません。 それどころか体内の水分・神経・筋肉の働きを 穏やかにサポートしてくれます。 減らすべきなのは塩で

近年注目・実践されている方も増えてきた、「小麦抜き（グルテンフリー）」。 小麦に含まれるグルテンは、人によっては腸に負担をかけたり、アレルギーや不調の原因になることがあります。 ⭐︎小麦を摂ることの危険性 ・腸の炎症やリーキーガット（腸漏れ症候群）を引き起こすことがある ・アレルギーや自己免疫疾患のリスクが高まる ・糖や油と一緒に摂ることが多いため、摂り続けることで肥満や生活習慣病の原因になることも ⭐︎小麦を控えることで期待できるメリット ・お腹の調子が良くなる ・疲れにくくなる ・肌荒れや頭痛の改善 ・不定愁訴の改善 ・体重管理がしやすくなる なんとなく体調がすぐれない方は一度「小麦抜き生活」を試してみるのもおすすめです。 #分子栄養学 #グルテンフリー #健康サロン #腸活 #体質改善

CS60で肩こりが改善する3つの理由｜広島市で整体をお探しの方へ 「肩こりはもう仕方ないもの」「年齢や仕事柄、治らないものだと思っている」 広島市内でも、そんな思いを抱えながらマッサージ・整体・ストレッチを転々としている方は少なくありません。 そんな中、 「今まで受けた施術と全く違う」「肩こりの奥にズーンと効く感じがある」 と口コミで広がっているのが、**CS60（シーエスロクジュウ）**という施術です。 広島市でCS60を受けた方からは・「その場だけでなく、数日後の方が楽」・「肩だけでなく、全身が軽くなる」・「慢性的な肩こりが戻りにくくなった」といった声も多く聞かれます。 では、なぜCS60は長年悩まされてきた肩こりに変化をもたらすのでしょうか？その理由を 3つのポイント に分けて解説します。 理由① 深部のコリ・老廃物に直接アプローチできる 肩こりの原因は、表面の筋肉だけでなく、 肩・首の深層筋に溜まった老廃物や血流の滞り にあります。 CS60は特殊な構造を持つ施術器具を使用し、手技では届きにくい深い部分へアプローチできるのが特徴です。..

こんにちは、AZUMAYAです。 前回の記事で、この時期はビタミンDの摂取がとても大切だとお伝えしました。 実は、ビタミンDだけでなく「タンパク質」や「ビタミンB群」も一緒に意識して摂ることで、より健康的な冬を過ごすことができます。 🌿なぜ一緒に摂ると良いのか？ ビタミンDは骨や免疫の健康に欠かせませんが、体のさまざまな機能をサポートするには他の栄養素とのバランスも重要です。 特にタンパク質は、筋肉や免疫細胞の材料となり体力や回復力を高めてくれます。 また、ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きをサポートし、寒さやストレスに負けない体づくりに役立ちます。 🌿おすすめの摂り方 ・朝食や昼食に卵や納豆、鶏肉、魚などの良質なタンパク質をプラス ・ビタミンB群が豊富な玄米、豚肉、レバー、緑黄色野菜を意識して取り入れる ・ビタミンDはきのこ類や魚、そして日光浴も忘れずに！ ・食事で難しい方はサプリメントを上手く使いましょう！ 冬は体調を崩しやすい季節ですが、栄養バランスを意識することで、元気に乗り切ることができます。 「ビタミンD＋タンパ

こんにちは、AZUMAYAです。 感染症が未だ流行っているこの頃、今だからこそしっかり摂ってほしいのがビタミンDです。 寒さが厳しくなり日照時間も短くなるこの季節、実は「ビタミンD」が不足しやすい時期でもあります。 ビタミンDは骨の健康を保つだけでなく、免疫力を高める働きもある大切な栄養素。 特に冬は、日光に当たる機会が減るため体内でのビタミンD合成が低下しがちです。 ビタミンDが不足すると… ・風邪やインフルエンザなど感染症にかかりやすくなる ・骨粗しょう症のリスクが高まる ・気分の落ち込みや疲れやすさを感じやすくなる 最近なんとなく身体の調子が良くない…そんなあなたは、もしかしたらビタミンD不足かもしれません。 【ビタミンDを補うポイント】 ・日中、できるだけ日光を浴びる（15分程度でもOK） ・サーモン、イワシ、卵、きのこ類などの食品を積極的に摂る ・必要に応じてサプリメントも活用 冬の健康管理には、ビタミンDの意識的な摂取が重要です。 ぜひ毎日の生活に取り入れて、元気に冬を乗り切りましょう！ CS60-AZUMAYAでは、お一人お

新年あけましておめでとうございます。 昨年はたくさんのご来店、誠にありがとうございました😊 本年も皆様の健康をサポートできるよう、スタッフ一同心を込めて施術いたします。 さて、1月の営業スケジュールをお知らせいたします。 お正月明けの疲れや冬の冷えによる不調など、お身体のメンテナンスはぜひAZUMAYAにお任せください。 ご予約・ご来店を心よりお待ちしております🎍 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 スタッフ一同

新年あけましておめでとうございます。 旧年中は格別のご愛顧を賜り、心より御礼申し上げます。 本年も、皆様の健康と笑顔をサポートできるよう、スタッフ一同より一層精進してまいります。 お身体の不調やお悩みがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。 2026年も、皆様にとって健やかで素晴らしい一年となりますようお祈り申し上げます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体　スタッフ一同

こんにちは、AZUMAYAです。 いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。皆様のご愛顧に感謝の気持ちを込めて、年始限定のお年玉キャンペーンを開催いたします！ 【2026年お年玉キャンペーン 】 新しい年の始まりに、心も身体もリフレッシュしませんか？ 期間中にご予約・ご来店いただいたお客様全員に、次回ご利用いただける「500円OFFクーポン」をプレゼントいたします。 【キャンペーン詳細】 🌿対象期間 ：1月4日(日)〜1月12日(月) 🌿特典内容 ：期間内にご予約・ご来店いただいた方に、次回使える500円OFFクーポンを進呈 お正月の楽しいひとときが終わった後は、日常生活にスムーズに戻るためにも、ぜひ当店で身体を整えてみませんか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは、AZUMAYAです。 朝晩の冷え込みが強くなり、気がつけば年の瀬ですね。 年末最後の営業日は30日(火)となっております。 今年の疲れは今年のうちに。 ご予約はお電話、又はHPより受け付けております。 どうぞ皆さま、あたたかくしてお過ごしくださいね。 🌿 …………………………………………....…………. 「心と身体を整え健康に」揉まない整体 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 @cs60_azumaya_ ※JR戸坂駅徒歩10分 ※無料駐車場2台 ※ 完全予約制/完全個室 ※サブスクリプション有 open 9:00-21:00 木曜定休日 ※当日のご予約はお電話ください。 #広島市 #広島市東区戸坂 #cs60 #肩こり腰痛 #体質改善サロン

こんにちは、AZUMAYAです。 🌿 実際どうなの？CS60施術を受けたお客様のリアルな感想をご紹介part2 「CS60って気になるけど、ちょっと不思議な施術で…本当に効果あるの？」 「口コミが少なくて不安…」 そんな方のために、今回は実際に CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 で施術を受けたお客様の“リアルな声”をお届けします！ 💬 施術後のお客様の声（一部ご紹介） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ✅ 「痛かった腰が嘘みたいに軽く！」 30代男性・会社員 慢性的に腰の不調があり、朝起きた時ついにギックリ腰をやってしまい急いで近所のAZUMAYAさんにお世話になりました。CS60を受けたあと歩くのも一苦労だった腰の痛みがなくなりスムーズに歩けるように！ 嘘みたいに軽くなり驚きました。 ✅ 「肩が楽になり頭痛がなくなった！」 40代女性・デスクワーク 夕方になると肩の重さと頭痛が当たり前のようにあり辛かったのですが、久しぶりに頭痛がない自分の体の状態を味わえました。 ✅ 「身体がスッキリ爽快！」 30代女性・子育て中...

🌿 CS60を受けてみたリアルな声と変化の目安 こんにちは！CS60-AZUMAYA-心カラダ整体の大川です😊 「CS60って何？」「効果ってどれくらい続けて受けたら感じられるの？」そんな疑問を持つ方が多いので、 実際にCS60を受けた方の体験談をもとに期間の目安と変化の様子 をご紹介します。 💬 施術後のリアルな声（一部） ✅ 初回から変化を感じたケース 40代女性・会社員 「長年の寝付きの悪さが、初回のその日からぐっすり眠れるように。翌朝のスッキリ感が久しぶりで驚きました！」👉 体の深部がほぐれてリセットされた感覚 を実感。 30代女性・立ち仕事 「夕方になるとパンパンだった脚のむくみが、施術後にふわっと軽くなった！」👉 水分代謝が促される感覚 を体感。 ✅ 2〜3回目で変化が定着したケース 40代男性・デスクワーク 「首と肩の重だるさが楽になって、首が回るように。視界までクリアに感じる！」👉 姿勢や首の可動域の変化 を実感。 30代女性・子育て中 「体がずっと冷えていてだる重だったのに、施術後は全身ぽかぽか。その日は夜も

こんにちは！AZUMAYAです。 今回はこの時期に知っていて欲しい「体温を上げる効果的な方法3選」をお話します。 寒い季節や冷え性に悩む方にとって、体温を上げることは健康維持に欠かせません。 低体温は免疫力の低下や代謝の悪化を引き起こすため、日常生活の中で意識して改善しましょう。 ここでは、分子栄養学の視点からおすすめの3つの方法をご紹介します。 1. タンパク質を積極的に摂る タンパク質は消化吸収の過程で「食事誘発性熱産生（DIT）」を高め、体を内側から温めます。特に良質な動物性タンパク質（鶏肉、卵、魚）を意識的に摂りましょう。 また、食事に生姜や唐辛子をプラスすることで、さらに体を温める効果が期待できます。 2. 筋肉量を増やす運動習慣を 筋肉は熱を生み出す最大の臓器です。特に大きな筋肉群（太ももやお尻）を鍛えるスクワットやウォーキングがおすすめ。 週3回程度の筋トレを取り入れることで基礎代謝が上がり、体温の上昇が期待できます。ストレッチやヨガも血流を促進し、冷え対策に効果的です。 3. 腸内環境を整える 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど全身の

こんにちは、AZUMAYAです。 皆さんは重曹クエン酸水をご存知ですか？ クエン酸と重曹を組み合わせたドリンクは、健康維持に役立つ手軽で効果的な方法です。 まず、このドリンクは体内のpHバランスを整える働きがあります。 クエン酸は、柑橘類に含まれる酸味成分で、アルカリ性の重曹（炭酸水素ナトリウム）と反応すると、中和作用が起こり、炭酸ガスを発生させます。 この炭酸ガスが、胃腸の働きを促進し、消化を助ける効果があります。 さらに、クエン酸はエネルギー代謝をサポートする働きも持っています。 体内でエネルギーを生み出す「クエン酸回路」に関与し、疲労回復やエネルギー生成を助けます。 また、クエン酸は尿酸の排出を促進するため、痛風の予防にも役立ちます。 重曹は、アルカリ性の性質を持つため、体内の酸性度が高くなりすぎるのを防ぐ効果があります。これにより、酸性食品の摂取が多い場合でも体内のpHを適切に保つことができ、酸性に偏った体内環境を改善します。 このドリンクの作り方はとても簡単です。コップ一杯の水（約200ml）に、クエン酸小さじ1/2と重曹小さじ1/2を

こんにちは、AZUMAYAです。 今日はAZUMAYAで扱う「分子栄養学」についてのご説明です。 分子栄養学は私たちの体がどのように栄養素を使っているのかを分子レベルで理解し、個々の健康状態に合った栄養の取り方を提案していくアプローチです。 体が必要としている栄養素を正しく摂ることでエネルギーの生成や細胞の修復、免疫機能の向上をサポートすることができます。 私がカウンセリングで分子栄養学を活用する際、まずクライアントの健康状態や症状、食生活を詳しくヒアリングします。 例えば疲れやすい、肌が荒れている、消化がうまくいかないといった悩みを抱えている方の場合、栄養のバランスが崩れていることが多いです。 血液検査やライフスタイルを分析し、不足しているビタミンやミネラル、腸内環境の状態などをチェックします。 その後、体質や生活スタイルに合わせた食事プランやサプリメントをご提案します。 例えば、慢性的な疲労感がある方にはエネルギー代謝に重要なビタミンB群やマグネシウムを推奨したり、消化不良が気になる方には、プロバイオティクスや消化酵素を使った腸内環境改善の提

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は「自然治癒力」についてのお話です。 「自然治癒力」とは、私たちの体が本来持っている、自己修復や免疫力を通じて健康を維持する力のことを指します。 たとえば、傷が治る、風邪が回復する、といった経験は、まさに自然治癒力が働いている証拠です。 この力を最大限に引き出すためには、日常生活での習慣が大きなカギを握ります。 では、どんなことを心がけたらいいのか？ 1. バランスの良い食事を心がける 自然治癒力を支えるためには、まず体に必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。 特にビタミンCやビタミンD、亜鉛などの栄養素は免疫力をサポートし、体が外部のウイルスや細菌と戦う力を高めます。 なので日々の食事で、野菜、果物、良質なタンパク質、適切な脂肪をバランスよく摂取することが重要です。 2. 質の高い睡眠を確保する 睡眠は、体が修復や再生を行う最も重要な時間です。 睡眠不足は免疫力を低下させ病気にかかりやすくなる原因となります。 寝室の環境を整え、毎日同じ時間に就寝・起床する習慣をつけることで体内リズムが整い、自然治癒力が

なんとなく、新しいことを始めたい。 体を変えたい。 もっと毎日を心地よく過ごしたい。 そんな気持ちがふと湧いてきたら、それは『変化の準備が整ったサイン』かもしれません。 CS60は「始めたい気持ち」の土台づくりに最適です。 CS60の施術は筋肉や神経の緊張をゆるめ、体にたまった電気的な疲労をやさしく取り除きます。 それにより自律神経が整い、自然と前向きなエネルギーが湧いてくる。 「なんだかやる気が出てきた」 「体が軽くて、行動するのが楽になった」 嬉しいことにそんなお声も多くいただいています。 “始めたい”と思った今が、整える絶好のタイミングです。 変わるのに、遅すぎることも早すぎることもありません。 CS60-AZUMAYAでは、あなたの一歩をやさしく応援します。 まずはご自身のペースで、お気軽にご相談くださいね。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 「心と身体を整え健康に」揉まない整体 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 @cs60_azumaya_ ※JR戸坂駅徒歩10分 ※無料駐車場2台 ※ 完全予約制/完全個室 open

こんにちは、AZUMAYAです。 早速ですが、呼吸に意識を向けてみてください。 もしかして、浅い呼吸になっていませんか？ 呼吸は私たちの命を支える最も基本的な行為であり、その質によって体の調子が大きく変わります。 普段、呼吸について意識することは少ないかもしれませんが、呼吸が浅くなってしまうとさまざまな不調が現れます。 まず、呼吸が浅いとどうなるでしょうか。 浅い呼吸は胸だけで行われ、肺全体に酸素が行き渡りません。 その結果、酸素不足が起こり、疲労感が抜けなかったり、集中力の低下、頭痛、肩こりなどが生じることがあります。 さらに、浅い呼吸は自律神経のバランスも崩し、交感神経が優位になるため、ストレスが増しリラックスできなくなるのです。 結果として、免疫力の低下や血行不良による冷え性、睡眠の質の低下など、体全体に影響を及ぼします。 一方で、しっかりと深い呼吸ができていると、体にどんな良い影響があるのでしょうか。 深い呼吸は腹式呼吸とも呼ばれ、お腹を大きく膨らませるように息を吸い、ゆっくりと吐くのが特徴です。 この呼吸を行うことで、横隔膜がしっかり動

こんにちは！AZUMAYAです。 今回は、健康のために欠かせない「ビタミンD」についてお話です。 ビタミンDは、"太陽のビタミン"とも呼ばれ、主に紫外線を浴びることで体内で作られるビタミンです。 食事からも摂取できますが、紫外線を浴びることが最も効果的です。 ビタミンDは骨の健康をサポートします。カルシウムやリンの吸収を促進し、骨や歯を丈夫に保つ役割があります。 ビタミンDが不足すると、骨がもろくなりやすく、骨粗しょう症や骨軟化症のリスクが高まります。 〈体にもたらすメリット〉 1. 骨が強くなる ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨や歯の形成をサポートします。不足すると骨がもろくなり、骨粗しょう症や骨折のリスクが高まるため、しっかり摂ることで骨の強度を保ちます。 2. 免疫力が向上 ビタミンDは免疫細胞を活性化し、ウイルスや細菌から体を守る役割があります。十分な量を摂取することで、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防に役立ちます。 3. 筋肉の機能改善 ビタミンDは筋肉の機能維持に貢献します。特に中高年層では、筋力低下や転倒リスクの軽減に