「整体に行った日は楽になる」 でも数日すると、 また肩が重い。 腰がつらい。 疲れが抜けない。 そんな経験はありませんか？ その理由はシンプルです。 施術で身体を整えても 毎日の生活が同じなら 身体にはまた同じ負担が積み重なるからです。 たとえば、 ・長時間同じ姿勢で仕事をする ・睡眠時間が短い ・身体をほとんど動かさない ・食事のバランスが偏っている ・ストレスや緊張状態が続いている 身体は、施術を受けている時間よりも 日常生活を送っている時間のほうが圧倒的に長いです。 だからAZUMAYAでは、 「施術だけですべてを解決する」という考え方はしていません。 施術で身体を整える。 そして必要に応じて 食事・栄養・睡眠・運動・生活習慣を見直す。 外側から整えることと 内側から身体をつくること。 この両方が大切だと考えています。 整体は身体を整えるための大切なきっかけです。 でも本当に大切なのは、 「整えた身体を、どう維持していくか」 AZUMAYAはその場だけのスッキリ感ではなく 自分の身体と向き合い、 良い状態を長く維持するための身体づくりをサポ

車は、故障してから初めて整備するものではありません。 エンジンオイルを交換したり、 タイヤの状態を確認したり 定期的に点検したり。 大きな故障を防ぎ、長く快適に乗るために、 定期的なメンテナンスをします。 身体も、同じではないでしょうか。 「痛くなったら整体に行く」 「動けなくなったら休む」 「疲れが限界になったらケアをする」 もちろん、それも大切です。 ただ、AZUMAYAが大切にしているのは、 “悪くなってから整える”だけではなく、 “良い状態をできるだけ長く維持する” という考え方です。 身体は毎日使います。 仕事、家事、育児、運動、スマートフォン、睡眠不足、精神的な緊張。 自分では気づかないうちに 少しずつ疲労や負担が積み重なっていきます。 だからこそ、身体にも定期的なメンテナンスが必要だと考えています。 AZUMAYAでは、施術を受けて終わりではありません。 身体の状態を確認しながら 施術・栄養・睡眠・運動・生活習慣など、 さまざまな角度から身体づくりを考えていきます。 目指しているのは、 「不調が出たら行く場所」だけではなく...

🌿 7月の営業カレンダー 今月もたくさんのご来店、本当にありがとうございました。 暑さで体に疲れがたまりやすい季節。 来月もみなさまの心とカラダを整えるお手伝いができればうれしいです。 【7月の営業について】 📅 定休日：毎週木曜日（2・9・16・23・30日） 🕘 営業時間：9:00〜21:00 夏の冷えや、だるさ・寝つきの悩みが気になる方は、お早めのご予約がおすすめです。 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。 来月もどうぞよろしくお願いいたします🍀 ────────── CS60-AZUMAYA ｜ 心カラダ整体 広島・東区　CS60整体 × 分子栄養

ランチのあと、決まって眠くなる人へ。 その眠気、ただの食べすぎではなく「血糖値スパイク」かもしれません。 糖質中心の食事 ↓ 血糖値が急上昇 ↓ その反動で急降下 この落差が、強い眠気とだるさを生みます。 🔸食べる順番を変える 🔸タンパク質をしっかり摂る 小さな見直しで、午後の体は変わります。 体と栄養の両面から、不調を根っこから変えましょう。 🔖 保存して、次のランチから試してみてください。 ────────── CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 広島・東区　CS60 × 分子栄養学 📩 cs60azumaya@gmail.com ☎ 070-8563-3631 #血糖値スパイク #分子栄養 #食後の眠気 #CS60 #広島整体 #東区整体 #栄養カウンセリング #体質改善 #だるさ改善 #広島サロン

デトックスは体に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることもあります。特に無理な断食や過度な運動は避けましょう。 自分の体調をよく観察する 体調が悪い時は無理をせず、ゆっくり休むことが大切です。 バランスを大切に 食事や運動、休息のバランスを意識しましょう。 専門家の意見を参考にする 慢性的な不調が続く場合は、専門の整体や栄養学の知識を持つところで相談するのもおすすめです。 体質改善を目指すなら、こうしたサポートも心強いですよ。 毎日の小さな積み重ねが大きな変化に！ いかがでしたか？自宅でできるデトックスは、特別な準備がなくても始められるものばかりです。大切なのは、続けることと自分の体の声を聞くこと。 私も最初は少しずつ始めましたが、今では始める前よりも体が軽くなり、気持ちも前向きになりました。 あなたもぜひ、今日からできることを取り入れてみてくださいね！ 体の中からキレイに、そして元気に過ごしましょう🌿 最後まで読んでいただきありがとうございました！ また次回も役立つ情報をお届けしますね😊

食事は体の調子を左右する大切なポイントです。 デトックスを意識した食事は、体に優しく消化に負担をかけないものが基本です。 おすすめの食材 野菜と果物 食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。特にキャベツ、ほうれん草、リンゴ、キウイなどはおすすめです。 発酵食品 ヨーグルトや納豆、味噌などは腸内の善玉菌を増やし、消化吸収を助けます。 良質なタンパク質 鶏肉や魚、大豆製品などは体の修復に必要です。脂肪分の少ないものを選びましょう。 避けたいもの 加工食品やジャンクフード 過剰な糖分や塩分 アルコールやカフェインの摂りすぎ これらは体に負担をかけ、毒素を溜め込みやすくしてしまいます。食事のバランスを見直すだけでも、体の軽さを感じられますよ。 簡単にできる自宅でのデトックス習慣 デトックスは特別な日だけでなく、毎日の習慣にすることが大切です。私が続けている簡単な習慣をご紹介しますね。 朝のストレッチ 5分程度の軽いストレッチで血流を促進。体が目覚めてスッキリします。 深呼吸 ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経のバランス

こんにちは！ 最近、体のだるさや不調を感じていませんか？私も以前は、慢性的な疲れや自律神経の乱れに悩んでいました。 そんな時に出会ったのが「デトックス」です。特別な場所に行かなくても、自宅で簡単にできる方法がたくさんあるんですよ✨ 今回は、私が実際に試して効果を感じた「自宅でできるデトックス方法」をご紹介します。ゆったりとした気持ちで読んでいただけたら嬉しいです😊 自宅でのデトックス実践法 まずは、デトックスの基本からお話ししますね。 デトックスとは、体に溜まった不要なものや毒素を排出し、体の調子を整えることです。 特に慢性的な不調や自律神経の乱れを感じる方には、体の中からリセットすることが大切です。 自宅でできるデトックスは、特別な器具や高価なサプリメントは必要ありません。 日常生活の中で取り入れやすい方法ばかりです。例えば、 水分補給を意識する バランスの良い食事を心がける 適度な運動やストレッチを行う 質の良い睡眠をとる これらを組み合わせることで、体の巡りが良くなり、自然と毒素が排出されやすくなります。 また、私が特におすすめし

雨の日になると ・体が重い ・頭がぼーっとする ・眠い ・やる気が出ない ・むくみやすい そんなことはありませんか？ 東洋医学では、雨の日の不調は「湿（しつ）」の影響と考えます。 湿気が多い日は体の中の水分代謝も滞りやすくなり ・むくみ ・だるさ ・頭重感 ・胃腸の不調 として現れます。 そんな雨の日に整えたいのが、 「脾（ひ）」と呼ばれる胃腸の働き。 脾は食べたものをエネルギーに変え、 体中へ巡らせる役割を担っています。 東洋医学では脾は「健康の土台」とも言われていますが、実は湿気に弱く雨の日は特に働きが落ちやすいのです。 そんな脾を整えるために 今日からできることは👇 ① 温かいものを食べる 味噌汁 スープ 煮物 お茶 など、体を冷やさない食事を意識しましょう。 ⸻ ② よく噛んで食べる 脾は消化吸収を担当しています。 早食いは脾にとって大きな負担。 一口一口を丁寧に味わうだけでも変わります。 ⸻ ③ 甘いものを摂りすぎない 東洋医学では、 甘味は脾を補う一方で、 摂りすぎると逆に脾を弱らせ、 むくみやだるさの原因になると考えます。 ⸻ ④

生理前になると、 ・チョコレートが無性に食べたい ・甘いものがやめられない ・食欲が止まらない そんな経験はありませんか？ 実はそれは、体からのサインです。 生理前に甘いものが欲しくなる原因として ・血糖値の乱れ ・マグネシウム不足 ・ビタミンB群不足 ・鉄不足 などが関係しています。 生理前はホルモンバランスの変化によって 普段より多くの栄養素が必要になります。 特にマグネシウムやビタミンB群は 神経の安定やエネルギー産生に関わるため、不足すると ・イライラする ・気分が落ち込む ・甘いものが欲しくなる といった症状が出やすくなります。 また、 甘いものを食べる ↓ 血糖値が急上昇する ↓ その後急降下する ↓ また甘いものが欲しくなる という悪循環に入ることも。 だからこそ大切なのは我慢することではなく 体を満たすこと。 ・肉、魚、卵などのタンパク質 ・海藻やナッツ類 ・味噌汁などのミネラルを含む食事 を意識してみてください。 甘いものが欲しくなるのは、 体が「栄養が足りないよ」と教えてくれているサインかもしれません。 まずは体を満たしてあげ

・疲れやすい ・やる気が出ない ・イライラする ・考えすぎてしまう ・なかなか前に進めない そんな時に多くの人は、 その原因を自分の性格や考え方に求めます。 でも本当の原因はそこではなく、「体の巡りが悪くなっているから」かもしれません。 巡りが良い状態では ・体が軽い ・呼吸が深い ・頭がスッキリする ・よく眠れる ・気持ちが安定する という状態になります。 反対に巡りが滞っているときは ・疲れが抜けない ・集中できない ・不安が強くなる ・行動できない など、心にも体にも強く影響が現れます。 人生は毎日の選択の積み重ねです。 そして選択はその時の「状態」によって大きく変わります。 疲れ切った状態で出した答えと 体が軽くて頭がクリアな状態で出した答えは 確実に違います。 CS60は、体の滞りにアプローチしながら、 本来の巡りを取り戻す施術です。 本来の自分の身体に戻ったその結果、身体の痛みや症状も取れていきます。 施術後、ありがたいことに 「頭がスッキリした」 「体が軽い」 「気持ちが前向きになった」 「なんだかうまくいきそう」 というお声をいた

頑張っているのに結果が出ない。 やることはやっているのに空回りする。 なぜか物事が進まない。 そんな時、多くの人はやり方や能力を疑います。 でも実は、見直すべきは「自分の状態」かもしれません。 分子栄養学では、脳も体も食べたものから作られると考えます。 ・タンパク質不足 ・鉄不足 ・ビタミンB群不足 ・睡眠不足 が続くと、 集中力や判断力、行動力は確実に低下します。 東洋医学では、物事が停滞する時は 「気・血・水」の巡りが滞っている状態と考えます。 巡りが悪くなると、 ・考えすぎる ・決断できない ・疲れやすい ・気持ちが沈む という状態になりやすくなります。 だからこそうまくいかない時ほど 「もっと頑張る」ではなく ・ちゃんと眠れているか ・栄養は足りているか ・呼吸は浅くなっていないか ・体は緊張していないか を見直してみてください。 CS60の施術後に 「問題は変わっていないのに、なぜか動けるようになった」 と言われる方がいます。 それは、状況が変わったのではなく “自分の状態”が整ったから。 人生は、状態が変わると見え方が変わります。 見

体は限界になる前に必ずサインを出しています。 でも多くの人は 「まだ頑張れる」 「気のせいかな」 と見過ごしてしまいます。 今日は、体からの代表的なSOSサインをご紹介します。 ① 朝起きても疲れが取れない しっかり寝たはずなのに疲れている。 これは回復力が追いついていないサインです。 ⸻ ② 甘いものが無性に食べたくなる タンパク質や鉄、 ビタミンB群などが不足すると 体は手っ取り早いエネルギーを求めて 甘いものを欲しやすくなります。 ⸻ ③ イライラしやすくなった 心の問題だと思われがちですが、 栄養不足や疲労によって 感情をコントロールする力が落ちていることもあります。 ⸻ ④ 眠れない・眠りが浅い 疲れているのに眠れない。 これは自律神経の乱れや、 体が緊張状態から抜けられていないサインかもしれません。 ⸻ ⑤ やる気が出ない 頑張りたい気持ちはあるのに動けない。 それは根性不足ではなく、 エネルギー不足の可能性があります。 ⸻ 心も体も栄養で支えられています。 そしてそれを巡らせることも大切。 だからこそ、 ・しっかり食べる ・しっかり

人生に迷った時。 仕事を辞めたい。 人間関係を終わらせたい。 もう無理かもしれない。 そんな風に感じることはありませんか？ でも、その決断。 もしかすると「疲れている脳」が出した答えかもしれません。 脳が正常に働くためには ・タンパク質 ・鉄 ・ビタミンB群 ・マグネシウム ・良質な脂質 が必要です。 また、 ・睡眠不足 ・血糖値の乱れ ・慢性的な疲労 ・ストレス が続くと、脳は目の前の問題を 必要以上に大きく感じやすくなります。 体が消耗している時は、 本来なら乗り越えられることも 「もうダメだ」と感じてしまうことがあるのです。 だから私は、 「人生の大きな決断ほど疲れている時にしない」 ことをおすすめします。 まずは、 ・しっかり眠る ・しっかり食べる ・体を温める ・巡りを整える こと。 人生を変える決断は 疲れ切った脳ではなくて 元気な脳でしてください。 体が整うと、見える景色は想像以上に変わります🌿

雨の日になると ・体が重い ・眠い ・頭が痛い ・やる気が出ない そんなことはありませんか？ 東洋医学では「雨の日の不調は自然な反応」と言われています。 雨の日は湿度が高くなり、体の中にも「湿（しつ）」がたまりやすくなります。 この「湿」は ・だるさ ・むくみ ・頭重感 ・胃腸の不調 ・眠気 を引き起こす原因になるとされています。 特に元々胃腸が弱い、冷えやすい、むくみやすいという方は影響を受けやすくなります。 そんな雨の日は、無理に頑張るより 「湿をためない過ごし方」が大切です。 おすすめは🌸 ・温かいお茶や味噌汁を飲む ・体を冷やさない ・軽く散歩やストレッチをする ・甘いものを控える ・よく噛んで食べる こと。 また脾（ひ）という胃腸の働きが 湿に弱いと考えられているため、 冷たい飲み物 アイス 生野菜 甘いもの を摂りすぎるとさらに体が重くなりやすくなります。 また、雨の日は自然界のエネルギーも内向きになりますので頑張って動こうとするより ・読書をする ・体を休める ・自分と向き合う そんな過ごし方もおすすめです。 自然に逆らわず、季節

肌を綺麗にしたい。 そう思うと、化粧品やスキンケアを見直したくなりますよね。 もちろん外側からのお手入れも大切ですが、 肌は「内側の状態」がとても大切です。 まずは腸内環境。 腸と肌は相互に関係し合っていることが分かっており、腸内環境が乱れると肌にも影響があります。 また腸の調子が悪いと栄養をうまく吸収できず、老廃物も溜まりやすくなります。 腸内を整えるには ・グルテン ・カゼイン ・カフェイン を控えることが効果的です。 そして栄養素も大切になってきます。 肌を作る材料は ・タンパク質 ・鉄 ・亜鉛 ・ビタミンB群 ・ビタミンC 材料が不足すると、 ・乾燥 ・肌荒れ ・くすみ ・ニキビ として現れることがあります。 だからこそ大切なことは、 ・しっかり食べる ・しっかり眠る ・腸を整える ・巡りを整える こと。 美しい肌は高価な化粧品だけでは作れません。 肌を変えたいなら、 まずは体の内側から整えてみませんか？🌿

「あの人、いつも元気だな」 そう感じる人はいませんか？ 実は元気な人は特別な体質なのではなく、 毎日の積み重ねで “元気な状態”を作っているのです。 元気とは細胞がしっかりエネルギーを作れている状態。 そのために必要なのは、 ・タンパク質を摂る ・ビタミン、ミネラルを補う ・血糖値を安定させる ・巡りを良くする ・休息をとる ことです。 元気な人ほど、 ・朝ごはんを抜かない。 ・食事を適当に済ませない。 ・疲れたら休む。 そんな当たり前のことを 大切にしています。 だから、 ・よく眠る ・体を冷やさない ・適度に体を動かす ・巡りをととのえる ことを自然と続けています。 巡りがととのい、本来のエネルギーが発揮しやすくなるから元気になるのです。 元気な人は無理をしているのではなく “元気になれる体”を整えています。 今日のあなたは 体を元気にする選択ができていますか？🌿

おはようございます。 あっという間に6月が始まりましたね。 今月も元気に営業しますので お気軽に身体のケアにお越しくださいね。 6月もよろしくお願いいたします。

「8時間寝たのに疲れている」 「朝からだるい」 「休んでも回復しない」 そんなことはありませんか？ 実は疲れが取れない原因は 睡眠時間の不足だけではありません。 体を回復させるためには ・タンパク質 ・鉄 ・ビタミンB群 ・マグネシウム が必要です。 睡眠中、体は細胞の修復や回復を行っています。 しかし材料となる栄養が不足していると、 十分に寝ていても修復が追いつかず 「寝ても疲れが取れない」 という状態になってしまいます。 また、体が緊張したままだと 眠っていても深く休めません。 ・考え事が多い ・ストレスが続いている ・呼吸が浅い という状態も回復を妨げる原因になります。 CS60の施術後に 「久しぶりにぐっすり眠れた」 「朝スッキリ起きられた」 と言われる方が多いのは 体の緊張がゆるみ、巡りが整い 本来の回復力が働きやすくなるからです。 疲れを取るために必要なのは ただ長く寝ることではなく ・栄養を入れること ・巡りを整えること そして ・しっかり休める状態を作ること 体は、自分で回復する力を持っています🌿 あとはそれをうまく使えればOK

「しっかり寝たのに疲れが取れない」 「休んでも回復しない」 そんな状態が続いていませんか？ 実は疲労回復には、 ただ休むだけではなく “回復するための栄養”が必要です。 疲労回復に特に重要なのは ・タンパク質 ・ビタミンB群 ・鉄 ・マグネシウム タンパク質は 傷ついた細胞や筋肉を修復する材料。 ビタミンB群は 食べたものをエネルギーに変えるために必要です。 鉄は 全身に酸素を運ぶ役割。 マグネシウムは 神経や筋肉をリラックスさせ 回復をサポートします。 どれか一つではなく、 すべてが揃ってはじめて 体はしっかり回復できます。 そしてとても大切なのは、 ・しっかり食べる ・しっかり眠る ・巡りを整える こと。 さらにCS60で体の巡りを整えることで、 「体が軽くなった」 「疲れが抜けやすくなった」 「朝スッキリ起きられた」 という方も多くいらっしゃいます。 疲れた時ほど、 栄養を入れて巡りを整える。 それが本当の疲労回復です🌿

不安になると「これは気持ちの問題だ」と思ってしまいがちですが 実はそれ、体のエネルギー不足のサインかもしれません。 不安感やソワソワした状態は ・血糖値の乱れ ・タンパク質不足 ・鉄不足 ・ビタミンB群不足 ・マグネシウム不足 などが関係します。 特に脳は、栄養と血糖の安定にとても敏感です。 エネルギーが不足すると 脳は「危険かもしれない」と判断し 不安や焦りとしてサインを出します。 だからこそ大切なのは 心を無理に落ち着かせることではなく “土台を整えること”。 まず摂ってほしいのは ・タンパク質（卵・魚・肉・豆） ・温かい汁物 ・ミネラル（味噌・海藻・自然塩） そして甘いものやカフェインだけで乗り切るのではなく、ちゃんと“燃料”を入れてあげること。 CS60のように体の巡りを整えるケアと合わせることで、 呼吸が深くなり、 緊張がゆるみ、 心も安定しやすくなります。 不安な時ほど気持ちではなく「体」を整える。 それが一番早い回復の道です🌿