「肩が痛い。」 「膝が痛い。」 「なんとなく身体が重い。」 そんなとき、 私たちは痛い場所だけを気にしがちです。 でも、その痛みは 『少し休んでほしい』 という身体からのメッセージかもしれません。 炎症は悪者ではありません。 身体を守り、修復するために必要な反応です。 ただし、 その状態が長く続いたり、 毎日の生活習慣で炎症が起こりやすい環境が続いたりすると、 身体への負担が大きくなることがあります。 例えば… 🍭 甘い飲み物やお菓子の摂りすぎ 🍟 超加工食品に偏った食生活 😴 睡眠不足 🚬 喫煙 😣 強いストレス 🚶 運動不足 こうした生活習慣が積み重なると、 身体の回復力にも影響を与えることがあります。 だからAZUMAYAでは、 「痛いところだけを施術する」 ではなく、 身体全体を整えることを大切にしています。 施術で身体を整え、 毎日の食事で身体を支え、 良い睡眠で回復し、 適度に身体を動かす。 この積み重ねが、 本来の身体の働きを支える土台になります。 身体は、 毎日あなたにサインを送っています。 そのサインを見逃さず、..

がんばっているのに疲れが抜けない。その原因は 　　　「摂る栄養」ではなく「活かす栄養」にあるかもしれません。

パフォーマンス を向上 怪我を 予防 その鍵は ミトコンドリア 健康寿命の延長

「水分を摂らないと」と意識する方も多いと思います。 でも大切なのは、

いつもCS60-AZUMAYA-心カラダ整体をご利用いただき、ありがとうございます😊 8月の営業スケジュールをお知らせいたします。 🌿 営業時間 9:00〜21:00 📅 定休日 木曜日 🌻 8月も通常営業しております！ 暑さや冷房の影響で、 ✔ 身体がだるい ✔ 肩や首がこる ✔ 腰が重い ✔ 疲れが抜けない ✔ 寝てもスッキリしない このようなお悩みが増える時期です。 無理をする前に、身体のメンテナンスをしてみませんか？ AZUMAYAでは、 🌿 CS60による全身ケア 🌿 栄養・生活習慣のアドバイス 🌿 14日間デトックスプログラム を通して、身体を内側と外側の両面からサポートしています。 ご予約はDM・公式LINE・お電話より受け付けております📩 8月も皆さまにお会いできることを楽しみにしております😊 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体

「腸は、食べ物を消化するだけ。」 そう思っていませんか？ 実は腸は、 栄養を吸収するだけでなく、健康を支える大切な臓器です。 私たちが食べたものは、 腸で消化・吸収され、 身体の材料となります。 どれだけ良い食事をしても、 必要な栄養がうまく吸収できなければ、 身体は十分に活かすことができません。 また、腸は免疫機能とも深く関わっています。 そのため、腸内環境が乱れると、 ✔ お腹の調子が気になる ✔ 疲れやすいと感じる ✔ 肌の調子が気になる などの悩みにつながることがあります。 もちろん、これらの原因は腸だけではありません。 睡眠や運動、ストレス、栄養状態なども関係します。 だからこそAZUMAYAでは、 身体全体を見ながらサポートすることを大切にしています。 腸のために今日からできること。 🥬 野菜や海藻、きのこ類など、食物繊維を意識する。 🥣 発酵食品を毎日の食卓に取り入れる。 💧 水分をしっかり摂る。 そして、 🍪 お菓子や清涼飲料水、超加工食品に偏りすぎない食生活を心がけること。 完璧を目指す必要はありません。 「昨日より少し

「鉄不足＝貧血」 そんなイメージを持っていませんか？ 実は、鉄は血液をつくるためだけの栄養素ではありません。 鉄は、 🩸 全身へ酸素を運ぶ 🧠 脳の働きを支える 💪 エネルギーをつくる 🛡️ 免疫機能を支える など、身体のさまざまな働きに関わっています。 そのため、鉄が不足すると、 ✔ 疲れやすい ✔ 朝起きるのがつらい ✔ 集中力が続かない ✔ 階段で息が上がりやすい ✔ 髪や爪が弱くなったと感じる といった変化がみられることがあります。 もちろん、これらの症状は鉄不足だけで起こるわけではありません。 睡眠やストレス、他の栄養素、病気など、さまざまな要因が関係するため、気になる症状がある場合は医療機関への相談も大切です。 鉄を効率よく摂るには、 🥩 赤身の肉 🐟 かつお・まぐろ 🦪 牡蠣 🥬 小松菜やほうれん草 🫘 大豆製品 などを食事に取り入れることがおすすめです。 さらに、🍊 ビタミンCを一緒に摂ることで、植物性食品に含まれる鉄は吸収されやすくなります。 一方で☕ 食事中や食後すぐのコーヒーや紅茶は鉄の吸収に影響すること

「お昼ご飯を食べたら眠くなる。」 「甘いものを食べると元気になるけど、すぐにまた疲れる。」 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、 血糖値の変動が関係していることがあります。 食事をすると、血糖値は自然に上がります。 その血糖値を適切な範囲に保つために 体内ではインスリンというホルモンが働いています。 しかし、 🍞 菓子パン 🍰 お菓子 🥤 甘い飲み物 🍜 炭水化物だけの食事 などが続くと、食後に血糖値が大きく変動しやすくなることがあります。 その結果、 ✔ 食後の強い眠気 ✔ 集中力が続かない ✔ 甘いものが欲しくなる ✔ 夕方になると疲れやすい といった状態につながることがあります。 もちろん眠気や疲れの原因は血糖値だけではありません。 睡眠不足やストレス、栄養状態など、さまざまな要因が関係します。 だからAZUMAYAでは、 「身体全体をみること」を大切にしています。 まずおすすめしたいのは、 🥚 たんぱく質を一緒に食べる 🥗 野菜や海藻を取り入れる 🍚 主食だけで済ませない このような小さな工夫です。 毎日の食事を少し変える

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」 そんな経験はありませんか？ 睡眠で大切なのは、 「長く寝ること」だけではありません。 眠っている間、身体では 🌿 筋肉や組織の修復 🌿 脳や神経の休息 🌿 ホルモンバランスの調整 🌿 免疫機能の維持 など、身体を回復させるための大切な働きが行われています。 そして実は、 その働きを支えているのが毎日の栄養です。 例えば… 🥩 たんぱく質 身体を修復するための材料になります。 🥜 マグネシウム 筋肉や神経の正常な働きに関わる重要なミネラルです。 🐟 ビタミンB群 食べたものをエネルギーとして利用する働きを助け、神経の正常な機能にも関わります。 🥬 鉄 酸素を全身へ運ぶために必要な栄養素です。不足すると疲れやすさの一因になることがあります。 どれか一つだけ摂れば良いわけではありません。 身体は、 施術だけでも、栄養だけでも変わりません。 施術で身体を整え、 毎日の食事で身体をつくり、 睡眠で身体を回復させる。 この3つがそろって、 健康な身体づくりにつながります。 もし最近、 ✔ 朝起きても

「たんぱく質は運動している人が摂るもの。」 そう思っていませんか？ 実は、たんぱく質は筋肉だけではなく ✔ 血液 ✔ 骨 ✔ 皮膚 ✔ 髪 ✔ 爪 ✔ 内臓 ✔ ホルモン ✔ 酵素 ✔ 免疫に関わる成分 など、こんなにも沢山の身体のさまざまな組織や働きを支える材料です。 私たちの身体は、毎日少しずつ新しく生まれ変わっています。 その材料が不足すると 身体は優先順位をつけながら使っていきます。 そのため、人によっては ・疲れが抜けにくい ・髪や爪が弱くなったと感じる ・運動後の回復に時間がかかる といった変化を感じることがあります。 もちろんこれらには睡眠や運動、病気などさまざまな要因も関係するため、たんぱく質だけが原因とは限りません。 だからこそAZUMAYAでは 身体全体の状態を見ながら 施術だけでなく、毎日の食事も大切に考えています。 まずは毎食、 🥚 卵 🐟 魚 🥩 肉 🫘 大豆製品 などを意識して取り入れてみましょう。 そして、忙しい日は仕方ありませんが、 加工食品だけで食事を済ませる日を少しずつ減らすこと。 食材そのものに近い食

「何を食べれば健康になりますか？」 この質問をよくいただきます。 でも、本当に大切なのは、 特別な健康食品を食べることではありません。 毎日の食事を少し見直すことです。 私たちの身体は、 ・筋肉 ・骨 ・血液 ・皮膚 ・髪 ・ホルモン ・内臓 そのすべてが、 毎日の食事からつくられています。 つまり、 身体は、昨日食べたものでできています。 どんなに良い施術を受けても、 身体の材料となる栄養が不足していたり、偏っていたりすると、本来の働きを十分に発揮することは難しくなります。 だからAZUMAYAでは、 施術だけで終わるのではなく、毎日の食事も大切に考えています。 まず意識していただきたいのは、 「何を減らすか」ではなく、 「身体が喜ぶものを増やすこと」。 例えば… 🥚 良質なたんぱく質 🥬 色の濃い野菜 🐟 魚や海藻 🥜 ナッツ類 そしてもう一つ意識したいのが、 加工食品や超加工食品に偏りすぎないこと。 忙しい毎日の中で利用することは悪いことではありません。 ただ、毎食のように加工食品やお菓子、清涼飲料水などが中心になると、栄養バランス

「身体を変えたい。」 そう思ったとき、 特別なことを始める必要はありません。 まずは、毎日繰り返している習慣を見直すこと。 AZUMAYAでは、特にこの5つを大切にしています。 ① 食事 身体は食べたものでつくられています。 何を食べるかだけでなく、 「いつ」「どのように」食べるかも大切です。 ② 睡眠 寝ることは、身体を回復させる大切な時間。 睡眠時間だけでなく、睡眠の質も身体に大きく影響します。 ③ 水分補給 身体の約60％は水分です。 こまめな水分補給は、体内のさまざまな働きを支える基本になります。 ④ 適度な運動 激しい運動である必要はありません。 散歩やストレッチなど、身体を動かす習慣を続けることが大切です。 ⑤ ストレスとの付き合い方 ストレスをゼロにすることはできません。 だからこそ、休息やリラックスできる時間を持つことも、身体づくりの一つです。 身体は今日の選択の積み重ねで変わっていきます。 一度に全部変えようとしなくても大丈夫です。 まずは、できることを今日一つ。 その小さな積み重ねが、 1年後、5年後、10年後の身体をつくりま

「2週間で身体なんて変わるの？」 そう思う方も多いかもしれません。 もちろん、 2週間ですべての不調がなくなるわけではありません。 でも、身体は毎日の積み重ねで作られています。 だからこそ、2週間でも生活習慣を見直すことで、小さな変化を感じる方は少なくありません。 例えば… ✓ 朝スッキリ起きやすくなった ✓ 日中の眠気が減った ✓ 食後のだるさが気にならなくなった ✓ 甘いものを欲することが減った ✓ 身体が軽く感じるようになった こうした変化は、特別なことではなく、 毎日の積み重ねから生まれることがあります。 AZUMAYAでは、施術だけではなく、 ・食事 ・睡眠 ・水分補給 ・運動 ・生活リズム など、一人ひとりの生活習慣も大切にしています。 「身体を変えたい。」 そう思ったときに必要なのは、 無理な我慢ではなく、続けられる習慣を作ること。 2週間は、その第一歩を始めるのにちょうど良い期間です。 あなたも、自分の身体と向き合う14日間を始めてみませんか？ 未来の身体は、 今日の選択の積み重ねで変わっていきます。

「整体に行った日は楽になる」 でも数日すると、 また肩が重い。 腰がつらい。 疲れが抜けない。 そんな経験はありませんか？ その理由はシンプルです。 施術で身体を整えても 毎日の生活が同じなら 身体にはまた同じ負担が積み重なるからです。 たとえば、 ・長時間同じ姿勢で仕事をする ・睡眠時間が短い ・身体をほとんど動かさない ・食事のバランスが偏っている ・ストレスや緊張状態が続いている 身体は、施術を受けている時間よりも 日常生活を送っている時間のほうが圧倒的に長いです。 だからAZUMAYAでは、 「施術だけですべてを解決する」という考え方はしていません。 施術で身体を整える。 そして必要に応じて 食事・栄養・睡眠・運動・生活習慣を見直す。 外側から整えることと 内側から身体をつくること。 この両方が大切だと考えています。 整体は身体を整えるための大切なきっかけです。 でも本当に大切なのは、 「整えた身体を、どう維持していくか」 AZUMAYAはその場だけのスッキリ感ではなく 自分の身体と向き合い、 良い状態を長く維持するための身体づくりをサポ

車は、故障してから初めて整備するものではありません。 エンジンオイルを交換したり、 タイヤの状態を確認したり 定期的に点検したり。 大きな故障を防ぎ、長く快適に乗るために、 定期的なメンテナンスをします。 身体も、同じではないでしょうか。 「痛くなったら整体に行く」 「動けなくなったら休む」 「疲れが限界になったらケアをする」 もちろん、それも大切です。 ただ、AZUMAYAが大切にしているのは、 “悪くなってから整える”だけではなく、 “良い状態をできるだけ長く維持する” という考え方です。 身体は毎日使います。 仕事、家事、育児、運動、スマートフォン、睡眠不足、精神的な緊張。 自分では気づかないうちに 少しずつ疲労や負担が積み重なっていきます。 だからこそ、身体にも定期的なメンテナンスが必要だと考えています。 AZUMAYAでは、施術を受けて終わりではありません。 身体の状態を確認しながら 施術・栄養・睡眠・運動・生活習慣など、 さまざまな角度から身体づくりを考えていきます。 目指しているのは、 「不調が出たら行く場所」だけではなく...

🌿 7月の営業カレンダー 今月もたくさんのご来店、本当にありがとうございました。 暑さで体に疲れがたまりやすい季節。 来月もみなさまの心とカラダを整えるお手伝いができればうれしいです。 【7月の営業について】 📅 定休日：毎週木曜日（2・9・16・23・30日） 🕘 営業時間：9:00〜21:00 夏の冷えや、だるさ・寝つきの悩みが気になる方は、お早めのご予約がおすすめです。 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。 来月もどうぞよろしくお願いいたします🍀 ────────── CS60-AZUMAYA ｜ 心カラダ整体 広島・東区　CS60整体 × 分子栄養

ランチのあと、決まって眠くなる人へ。 その眠気、ただの食べすぎではなく「血糖値スパイク」かもしれません。 糖質中心の食事 ↓ 血糖値が急上昇 ↓ その反動で急降下 この落差が、強い眠気とだるさを生みます。 🔸食べる順番を変える 🔸タンパク質をしっかり摂る 小さな見直しで、午後の体は変わります。 体と栄養の両面から、不調を根っこから変えましょう。 🔖 保存して、次のランチから試してみてください。 ────────── CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 広島・東区　CS60 × 分子栄養学 📩 cs60azumaya@gmail.com ☎ 070-8563-3631 #血糖値スパイク #分子栄養 #食後の眠気 #CS60 #広島整体 #東区整体 #栄養カウンセリング #体質改善 #だるさ改善 #広島サロン

デトックスは体に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることもあります。特に無理な断食や過度な運動は避けましょう。 自分の体調をよく観察する 体調が悪い時は無理をせず、ゆっくり休むことが大切です。 バランスを大切に 食事や運動、休息のバランスを意識しましょう。 専門家の意見を参考にする 慢性的な不調が続く場合は、専門の整体や栄養学の知識を持つところで相談するのもおすすめです。 体質改善を目指すなら、こうしたサポートも心強いですよ。 毎日の小さな積み重ねが大きな変化に！ いかがでしたか？自宅でできるデトックスは、特別な準備がなくても始められるものばかりです。大切なのは、続けることと自分の体の声を聞くこと。 私も最初は少しずつ始めましたが、今では始める前よりも体が軽くなり、気持ちも前向きになりました。 あなたもぜひ、今日からできることを取り入れてみてくださいね！ 体の中からキレイに、そして元気に過ごしましょう🌿 最後まで読んでいただきありがとうございました！ また次回も役立つ情報をお届けしますね😊

食事は体の調子を左右する大切なポイントです。 デトックスを意識した食事は、体に優しく消化に負担をかけないものが基本です。 おすすめの食材 野菜と果物 食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。特にキャベツ、ほうれん草、リンゴ、キウイなどはおすすめです。 発酵食品 ヨーグルトや納豆、味噌などは腸内の善玉菌を増やし、消化吸収を助けます。 良質なタンパク質 鶏肉や魚、大豆製品などは体の修復に必要です。脂肪分の少ないものを選びましょう。 避けたいもの 加工食品やジャンクフード 過剰な糖分や塩分 アルコールやカフェインの摂りすぎ これらは体に負担をかけ、毒素を溜め込みやすくしてしまいます。食事のバランスを見直すだけでも、体の軽さを感じられますよ。 簡単にできる自宅でのデトックス習慣 デトックスは特別な日だけでなく、毎日の習慣にすることが大切です。私が続けている簡単な習慣をご紹介しますね。 朝のストレッチ 5分程度の軽いストレッチで血流を促進。体が目覚めてスッキリします。 深呼吸 ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経のバランス

こんにちは！ 最近、体のだるさや不調を感じていませんか？私も以前は、慢性的な疲れや自律神経の乱れに悩んでいました。 そんな時に出会ったのが「デトックス」です。特別な場所に行かなくても、自宅で簡単にできる方法がたくさんあるんですよ✨ 今回は、私が実際に試して効果を感じた「自宅でできるデトックス方法」をご紹介します。ゆったりとした気持ちで読んでいただけたら嬉しいです😊 自宅でのデトックス実践法 まずは、デトックスの基本からお話ししますね。 デトックスとは、体に溜まった不要なものや毒素を排出し、体の調子を整えることです。 特に慢性的な不調や自律神経の乱れを感じる方には、体の中からリセットすることが大切です。 自宅でできるデトックスは、特別な器具や高価なサプリメントは必要ありません。 日常生活の中で取り入れやすい方法ばかりです。例えば、 水分補給を意識する バランスの良い食事を心がける 適度な運動やストレッチを行う 質の良い睡眠をとる これらを組み合わせることで、体の巡りが良くなり、自然と毒素が排出されやすくなります。 また、私が特におすすめし