🏃自分の身体と向き合う運動

こんにちは、AZUMAYAです。

今回は「自分の身体と向き合う「運動」の大切さ」のお話です。

現代生活では、デスクワークやスマホの使用で、私たちの身体に負担がかかりがちです。

そこで大切なのが、「運動」を通じて自分の身体と向き合う時間を持つこと。

ただし、ここで言う運動は、激しいトレーニングではありません。日常生活に取り入れやすい軽いストレッチやウォーキングで十分です。

〈運動がもたらす効果〉

* 筋肉や関節の動きが改善し、肩こりや腰痛を軽減。

* 血流が良くなり、自律神経のバランスが整う。

* 代謝が向上し、冷えやむくみの改善にもつながる。

* 身体の状態に集中することで、心のリフレッシュにも効果的。

「今日は肩が硬いな」「足がむくんでいるな」といった変化に気づきやすくなり、自分のケアにも役立てられます。

〈運動を始めるコツ〉

1. 続けられることを意識する

例えば、1日10分のストレッチや、階段を使う習慣を取り入れるだけでもOK。

2. 身体に無理をさせない

痛みを感じる前に心地よく動くことが大切。

3. 楽しむことを忘れない

好きな音楽をかけたり、景色を楽しみながらウォーキングをしてみましょう。

運動は健康維持だけでなく、身体と対話する貴重な時間です。

少しずつ自分の身体に耳を傾け、心地よく動かすことで、日々の生活がより豊かになります。まずは小さな一歩から始めてみませんか？

身体を正し、身体を整えることで

自己治癒力とデトックス機能を高め、より健康な体を維持することができます。

自分自身の体の声を聞きながら、健康をサポートするライフスタイルを心掛けましょう。

身体の事でのお悩みやご不明点などのご相談がありましたら、いつでもお問い合わせください。

今日も元気に営業中です。

(-21:00)

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それでは素敵な良い1日を！