こんにちは、AZUMAYAです。 前回の記事で、この時期はビタミンDの摂取がとても大切だとお伝えしました。 実は、ビタミンDだけでなく「タンパク質」や「ビタミンB群」も一緒に意識して摂ることで、より健康的な冬を過ごすことができます。 🌿なぜ一緒に摂ると良いのか？ ビタミンDは骨や免疫の健康に欠かせませんが、体のさまざまな機能をサポートするには他の栄養素とのバランスも重要です。 特にタンパク質は、筋肉や免疫細胞の材料となり体力や回復力を高めてくれます。 また、ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きをサポートし、寒さやストレスに負けない体づくりに役立ちます。 🌿おすすめの摂り方 ・朝食や昼食に卵や納豆、鶏肉、魚などの良質なタンパク質をプラス ・ビタミンB群が豊富な玄米、豚肉、レバー、緑黄色野菜を意識して取り入れる ・ビタミンDはきのこ類や魚、そして日光浴も忘れずに！ ・食事で難しい方はサプリメントを上手く使いましょう！ 冬は体調を崩しやすい季節ですが、栄養バランスを意識することで、元気に乗り切ることができます。 「ビタミンD＋タンパ