🛏️【質のいい睡眠】取れてますか？

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

さて、最近「質のいい睡眠」取れてますか？

睡眠の質が下がると、体ではこんなことが起きます。

・自律神経が乱れ、疲れが取れない

・血糖値が不安定になり、甘いものやカフェインを欲しやすくなる

・ホルモン分泌が低下、太りやすく・老けやすくなる

・腸の働きが落ち、免疫力が低下する

・脳の回復が追いつかず、集中力・判断力が低下する

「睡眠＝体を修復する最大の栄養時間」。

どんなに良い食事やサプリを摂っても、

睡眠の質が低いと“回復スイッチ”は入りません。

最近

✔ 朝スッキリしない

✔ イライラしやすい

✔ 食欲が乱れる

そんな方は、まず睡眠の質を見直すことが健康への近道です。

生活を見直すきっかけにしてみてくださいね。