🍁体の不調はこれで治そう！【栄養素】

9月のこの時期は、夏の疲れと気温・気圧の変動が重なることで、自律神経が乱れやすく、体調不良に陥りやすいです。

対策として、【意識して摂るといい栄養素】をご紹介！

この時期は

・エネルギー生成や疲労回復を助けるビタミンB群

・免疫機能や神経伝達に関わるビタミンC

・体全体の構成要素となるタンパク質

・赤血球の生成に必要な鉄分

などを積極的に摂るよう心がけてみてください。

特に、秋が旬のカツオやマグロ、さんまなどの魚類や、豚肉、きのこ類、さつまいもなどの旬の食材を食事に取り入れると良いでしょう。

「食事を変えるのは抵抗がある…」

「今の食生活のままなんとかしたい！」

という方は、サプリメントから始めるのもオススメです。

(※食事を変えつつサプリメントで補う、というのが一番おすすめのやり方です。

今までの不調が気付けばなくなっている、驚きと爽快感を感じたい方はぜひお試しください。)

食事と身体、栄養素、サプリメントのご相談は随時受け付けておりますので、知りたい！と思った時にはお気軽にご相談ください。

栄養素についてのおすすめの本がこちら。

まんがでわかる 子育て・仕事・人間関係 ツライときは食事を変えよう ― はじめてのオーソモレキュラー栄養療法 ― 単行本（ソフトカバー） – 2019/5/17

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目から鱗の話も沢山あります。

気になる方はぜひご一読を。　

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