🌆夕方の疲れ、その原因は〇〇です

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

夕方になると急に疲れるのは、仕事量だけでなく

体のエネルギーの使い方や食事のバランスも関係しています。

体のととのえ方を少し変えるだけで楽になります。

朝起きた時から、体はエネルギーを使い続けています。

そのため

・朝食の量が少ない

・甘い物やコーヒーで乗り切る

・食事の時間が不規則

こうした状態だと、午後にエネルギーが不足しやすくなります。

甘い物が多いと体のエネルギーの波が大きくなり、夕方に疲れやすくなります。

また、

・長時間同じ姿勢

・呼吸が浅い

・肩や背中の緊張

が続くと体は疲れやすくなります。

つまりエネルギー不足＋体のこわばりが重なることで、夕方のだるさが出やすくなります。

当店に来られる方でも、

・朝はパンとコーヒーだけ

・昼は急いで食べる

・長時間座りっぱなし

という方は、

「夕方になると動けない」

と感じることが多いです。

一方で、

・朝に卵や味噌汁をとる

・昼にしっかり食べる

・途中で肩を動かす

これだけでも

「夕方の疲れが減った」

という方もいらっしゃいます。

🌿今日からできること🌿

・朝食にたんぱく質を加える

・甘いおやつを少し減らす

・1時間に一度肩を回す

・深呼吸を3回する

夕方の疲れは、体が「整いたいよ」と伝えているサインかもしれません。

▶ 夕方のだるさが続く方は、プロフィールからご相談ください。