💤眠れない夜は◯◯が足りない

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

「眠れない…」のは、心の問題だけではありません。

布団に入っても目が冴える

途中で何度も目が覚める

朝起きても疲れが残る…。

そんな夜、続いていませんか？

睡眠には

・マグネシウム

・ビタミンB群

が深く関わると考えます。

東洋医学では、眠れない状態は「血」と「気」が不足しているサインと見ます。

神経を休めるためには、栄養と巡りが必要です。

材料が足りないと体はうまくリラックスできません。

まずできることは

・夕食にたんぱく質を入れる

・夜はカフェインを控える

・スマホは早めに手放す

ことから。

眠れないのは

あなたのせいではなく体からのSOSサイン。

整えれば、眠りは戻ってきます。

保存して

眠れない夜に見返してみてくださいね🌿