💤睡眠の質を上げるコツ③

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

【睡眠の質】の話は今回で終わりです。

これが結構大事。

チェックしてみてください。

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⑥ 眠りは“夜に作るものではない”

朝日を浴びる・日中に体を動かすことで

体内時計が整い、夜の自然な眠気につながります。

睡眠は「休む時間」ではなく

体と脳を修復する治療時間。

まずは

・食事

・ミネラル

・光

この3つを整えることが、

深い眠りへの近道です。

ぜひ生活を見直すきっかけにしてみてくださいね。