こんにちは、AZUMAYAです。 前回の記事で、この時期はビタミンDの摂取がとても大切だとお伝えしました。 実は、ビタミンDだけでなく「タンパク質」や「ビタミンB群」も一緒に意識して摂ることで、より健康的な冬を過ごすことができます。 🌿なぜ一緒に摂ると良いのか？ ビタミンDは骨や免疫の健康に欠かせませんが、体のさまざまな機能をサポートするには他の栄養素とのバランスも重要です。 特にタンパク質は、筋肉や免疫細胞の材料となり体力や回復力を高めてくれます。 また、ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きをサポートし、寒さやストレスに負けない体づくりに役立ちます。 🌿おすすめの摂り方 ・朝食や昼食に卵や納豆、鶏肉、魚などの良質なタンパク質をプラス ・ビタミンB群が豊富な玄米、豚肉、レバー、緑黄色野菜を意識して取り入れる ・ビタミンDはきのこ類や魚、そして日光浴も忘れずに！ ・食事で難しい方はサプリメントを上手く使いましょう！ 冬は体調を崩しやすい季節ですが、栄養バランスを意識することで、元気に乗り切ることができます。 「ビタミンD＋タンパ

こんにちは、AZUMAYAです。 感染症が未だ流行っているこの頃、今だからこそしっかり摂ってほしいのがビタミンDです。 寒さが厳しくなり日照時間も短くなるこの季節、実は「ビタミンD」が不足しやすい時期でもあります。 ビタミンDは骨の健康を保つだけでなく、免疫力を高める働きもある大切な栄養素。 特に冬は、日光に当たる機会が減るため体内でのビタミンD合成が低下しがちです。 ビタミンDが不足すると… ・風邪やインフルエンザなど感染症にかかりやすくなる ・骨粗しょう症のリスクが高まる ・気分の落ち込みや疲れやすさを感じやすくなる 最近なんとなく身体の調子が良くない…そんなあなたは、もしかしたらビタミンD不足かもしれません。 【ビタミンDを補うポイント】 ・日中、できるだけ日光を浴びる（15分程度でもOK） ・サーモン、イワシ、卵、きのこ類などの食品を積極的に摂る ・必要に応じてサプリメントも活用 冬の健康管理には、ビタミンDの意識的な摂取が重要です。 ぜひ毎日の生活に取り入れて、元気に冬を乗り切りましょう！ CS60-AZUMAYAでは、お一人お