【生理前に甘いものが止まらない理由】

生理前になると、

・チョコレートが無性に食べたい

・甘いものがやめられない

・食欲が止まらない

そんな経験はありませんか？

実はそれは、体からのサインです。

生理前に甘いものが欲しくなる原因として

・血糖値の乱れ

・マグネシウム不足

・ビタミンB群不足

・鉄不足

などが関係しています。

生理前はホルモンバランスの変化によって

普段より多くの栄養素が必要になります。

特にマグネシウムやビタミンB群は

神経の安定やエネルギー産生に関わるため、不足すると

・イライラする

・気分が落ち込む

・甘いものが欲しくなる

といった症状が出やすくなります。

また、

甘いものを食べる

↓

血糖値が急上昇する

↓

その後急降下する

↓

また甘いものが欲しくなる

という悪循環に入ることも。

だからこそ大切なのは我慢することではなく

体を満たすこと。

・肉、魚、卵などのタンパク質

・海藻やナッツ類

・味噌汁などのミネラルを含む食事

を意識してみてください。

甘いものが欲しくなるのは、

体が「栄養が足りないよ」と教えてくれているサインかもしれません。

まずは体を満たしてあげましょう🌿