🥩その不調、〇〇不足です！

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

体の元気を作るうえでとても大切なのがたんぱく質です。

不足すると、疲れやすさや不調にダイレクトにつながります。

たんぱく質は、

・筋肉

・皮膚や髪

・内臓

・体の調子を整える物質

など、体の多くの部分を作る材料になります。

そのたんぱく質が不足すると、

・疲れやすい

・気分が落ち込みやすい

・回復が遅い

などの不調が起こりやすくなります。

基本的にはバランスの取れた食事が大切なのですが、中でも欠かしちゃいけない、というイメージです。

体の不調を感じる方にお話を伺っていて多いと感じるのが、

・朝はパンやコーヒーだけ

・忙しくて簡単な食事が多い

・甘い物でエネルギーを補う

という食事のパターン。

これが続くと、

「疲れが取れない」

「体力が落ちた」

と感じる原因に。

＼それは年齢や体力不足が原因ではありません！／

ではどうすればいい？というところです。

まずは

・卵

・魚

・豆類

などを食事に少し増やすだけで、

「疲れにくくなった」

と感じる方もいます。

✨今日からできることは

・朝ご飯に卵や味噌汁を加える

・魚や豆料理を意識して食べる

・甘いおやつを少し減らす

・よく噛んで食べる

そんな気にするの無理だよー！

という方は

・プロテインを飲む

でもOK🙆‍♀️🌸

体は、食べたもので作られています。

たんぱく質を意識することは、体を整える第一歩です。

当店では体のケアとあわせて、食事の整え方もお伝えしています。

一緒にその不調、ととのえていきましょう！

▶ 体の不調が続く方は、プロフィールからご相談ください。