✨〇〇を整えると肌が綺麗になる

肌を綺麗にしたい。

そう思うと、化粧品やスキンケアを見直したくなりますよね。

もちろん外側からのお手入れも大切ですが、

肌は「内側の状態」がとても大切です。

まずは腸内環境。

腸と肌は相互に関係し合っていることが分かっており、腸内環境が乱れると肌にも影響があります。

また腸の調子が悪いと栄養をうまく吸収できず、老廃物も溜まりやすくなります。

腸内を整えるには

・グルテン

・カゼイン

・カフェイン

を控えることが効果的です。

そして栄養素も大切になってきます。

肌を作る材料は

・タンパク質

・鉄

・亜鉛

・ビタミンB群

・ビタミンC

材料が不足すると、

・乾燥

・肌荒れ

・くすみ

・ニキビ

として現れることがあります。

だからこそ大切なことは、

・しっかり食べる

・しっかり眠る

・腸を整える

・巡りを整える

こと。

美しい肌は高価な化粧品だけでは作れません。

肌を変えたいなら、

まずは体の内側から整えてみませんか？🌿