☕️カフェインのとの付き合い方

こんにちは、AZUMAYAです。

カフェインは「少量・体質に合えば味方、合わなければ負担」になりやすい成分です。

カフェインが身体に与える影響

① 神経系への影響（交感神経を優位にする）

② 副腎への影響（副腎疲労）

③ 血糖値への影響

④ ミネラル消耗

⑤ 腸・胃への刺激

☕️ベストな付き合い方

✔ 空腹時に飲まない

✔ 午後14時以降は避ける

✔ 1日1杯までを美味しく飲む

✔ ミネラル補給（特にマグネシウム）

✔ 疲れている時は「休む」が最優先

代替として

・デカフェ

・たんぽぽコーヒー

・ルイボスティー

などがおすすめです。

カフェインは

「疲れを回復させるもの」ではなく「疲れを感じにくくするもの」。

「今の体が本当に必要としているか？」を大切に考えましょう。

生活を変える一歩にしてみてくださいね。