🍃不安な時ほど〇〇を摂って！

不安になると「これは気持ちの問題だ」と思ってしまいがちですが

実はそれ、体のエネルギー不足のサインかもしれません。

不安感やソワソワした状態は

・血糖値の乱れ

・タンパク質不足

・鉄不足

・ビタミンB群不足

・マグネシウム不足

などが関係します。

特に脳は、栄養と血糖の安定にとても敏感です。

エネルギーが不足すると

脳は「危険かもしれない」と判断し

不安や焦りとしてサインを出します。

だからこそ大切なのは

心を無理に落ち着かせることではなく

“土台を整えること”。

まず摂ってほしいのは

・タンパク質（卵・魚・肉・豆）

・温かい汁物

・ミネラル（味噌・海藻・自然塩）

そして甘いものやカフェインだけで乗り切るのではなく、ちゃんと“燃料”を入れてあげること。

CS60のように体の巡りを整えるケアと合わせることで、

呼吸が深くなり、

緊張がゆるみ、

心も安定しやすくなります。

不安な時ほど気持ちではなく「体」を整える。

それが一番早い回復の道です🌿