🍎子どもに安心なおやつの選び方

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

そのおやつ、子どもの体を作っています。

「お腹がすいた」

「甘いものがほしい」

つい手軽なお菓子をあげてしまうこと、ありますよね。

血糖値の急な上がり下がりは、集中力や気分の波に影響すると考えます。

東洋医学では、甘いものの摂りすぎは「脾（ひ）」を弱らせるとされます。

砂糖や添加物が多いおやつほど、

血糖値が急に上がり、すぐに下がります。

するとまた欲しくなる、という悪循環に。

まずできることは

・原材料がシンプルなものを選ぶ

・おにぎりや蒸し芋など食事に近いおやつにする

・甘いお菓子は毎日にならないようにする

ことから。

おやつは「楽しみ」でもあり

「体を作る材料」でもあります。

選び方で、子どもの体調は変わります。

保存して

おやつを選ぶときの目安にしてみてください🌿