🍚 朝ごはんで1日の○○は決まる

こんにちは、AZUMAYAです。

健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。

朝ごはんは「お腹を満たす」ためだけではありません。

忙しくて食べない

コーヒーだけで済ませる

パンだけで終わる…。

そんな朝、ありませんか？

分子栄養学では、朝食は血糖値と自律神経を安定させる大切な役割があると考えます。

東洋医学では、朝は「脾・胃」が働き出す時間帯とされています。

朝にエネルギーの材料が入らないと、

体は不安定なまま1日をスタートします。

すると日中、イライラ・眠気・間食が増えやすくなります。

まずできることは

・タンパク質を1品入れる（卵・味噌汁・豆腐など）

・甘いだけの朝食にしない

・よく噛んで食べる

ことから。

朝ごはんは体と心のスイッチ。

1日の調子は、朝で決まります。

保存して

朝ごはんの前に、思い出してみてください🌿