🥢【心と体が軽くなる】🥢ツライときは“食事のチカラ”を見直そう
- cs60azumaya
- 9月15日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です😁
最近、「疲れがなかなか抜けない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「気持ちが落ち込みやすい」――そんな不調を感じていませんか？
子育てや仕事、人間関係など、毎日の忙しさやストレスのせいだと思ってしまうかもしれません。でも実は、そのツラさの原因が “食事” にあることも少なくないのです。
体と心はつながっていて、食べたものがそのままエネルギーやメンタルの土台になります。だからこそ、「食事をちょっと見直す」ことで、気持ちまで軽くなることがあります。
今回は、話題の本『まんがでわかる ツライときは食事を変えよう』を参考に、整体での体ケアと合わせて取り入れたい“食事の工夫”をご紹介します。
【心と体が軽くなる】ツライときは“食事のチカラ”を見直そう
「毎日なんだか疲れる…」
「子育てや仕事でイライラが止まらない」
「人間関係のストレスで気分が落ち込みがち」
こんなツラさ、実は“性格”や“年齢”のせいではなく、 栄養不足 が関係しているかもしれません。
不調の原因は「体のガソリン切れ」？
人の体も心も、すべては食べたものでできています。ところが、現代の食事は手軽さ重視で、実は大事な栄養が足りていないことが多いのです。
たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると――
疲れやすくなる
イライラや不安感が強まる
集中力が続かない
アレルギーや肌トラブルが悪化する
子どもの落ち着きがなくなる
といった「心と体のSOS」が出てきます。
食事を変えると“心と体”が変わる
『まんがでわかる ツライときは食事を変えよう』では、オーソモレキュラー栄養療法（分子整合栄養学）の考え方をもとに、日常の不調が食事で改善できることをご紹介します。
たとえば――
花粉症やアトピーが軽くなる
子どものイライラや不安定な行動が落ち着く
妊娠に必要な体づくりができる
気持ちが安定して毎日が前向きになる
「体調が悪いから気分も落ち込む」→「栄養を満たすと体も心も元気になる」そんなシンプルな仕組みが、漫画を通してわかりやすく描かれています。
今日からできる！小さな食事の工夫
いきなり完璧に変える必要はありません。まずはできるところから、少しずつ始めましょう。
朝食に卵や魚をプラス
甘いお菓子やジュースを減らす
発酵食品や野菜を一品足す
小さな積み重ねが、心と体を大きく変えていきます。
まとめ
ツラいときこそ、 「何を食べているか」 を見直してみませんか？整体で体を整えるのと同じように、食事で内側を整えることで、不調の根本改善につながります。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じている方は、ぜひ食事からできるケアを取り入れてみてくださいね。
まんがでわかる 子育て・仕事・人間関係 ツライときは食事を変えよう ― はじめてのオーソモレキュラー栄養療法 ― 単行本（ソフトカバー） – 2019/5/17
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