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🩸たった2週間で元気に！🩸整体と一緒に始める“鉄活”習慣

  • 執筆者の写真: cs60azumaya
    cs60azumaya
  • 2025年9月16日
  • 読了時間: 4分

こんにちは！

CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です😁


【たった2週間で元気に！】整体と一緒に始める“鉄活”習慣



最近、「朝起きても疲れが取れない」「いつもだるくて元気が出ない」「肌がカサつくし、髪もパラパラ抜ける…」と感じていませんか？そんな不調、もしかしたら“鉄（Fe）”が不足していることが原因かもしれません。

整体で体を整えることも大切ですが、体の中から“鉄”を意識して補うことで、体調がグッと改善することがあります。

今日は石田清隆先生の本『人生を好転させる2-week 鉄活』

をヒントに、整体ケアと一緒に取り入れやすい“鉄活”のコツをご紹介します。


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鉄が不足するとどんな不調が起こるか？

鉄は、体にとって以下のようなとても大事な役割を持っています：

  • 酸素運搬：血液のヘモグロビンを通して全身に酸素を届ける

  • 神経伝達物質の生成：セロトニン・ドーパミンなど、気分・やる気・睡眠に関わる

  • コラーゲンの生成：肌・爪・髪の健康に直結

  • エネルギー産生：細胞の活動を支える燃料

これらがうまく働かないと、「朝がしんどい」「体が重い」「眠りが浅い」「気分が落ちやすい」といった不調が出てきます。


自分の鉄不足度をチェック！12項目

次の12項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？

  1. 息切れ・動悸がしやすい

  2. めまい・立ちくらみがある

  3. 頭痛が多い

  4. 睡眠が浅く熟睡できない

  5. 集中力が続かない／やる気が出ない

  6. 疲れが取れず朝起きにくい

  7. 夕方になるとぐったり疲れる

  8. 髪が抜けやすい

  9. 爪が割れやすい・薄い

  10. 肌が乾燥して荒れやすい

  11. 冷え性で手足が冷たい

  12. 氷や冷たいものを無性に食べたくなる

3つ以上当てはまれば要注意。8つ以上なら鉄不足の可能性がかなり高いと考えられます。



2-week鉄活：14日間でできること

「2週間でまず実践してみる」ことを提案しています。整体で体を整えるタイミングと組み合わせると相乗効果が出やすいです。


鉄活のポイント

  • ヘム鉄を含む食材を意識（赤身肉・レバー・カツオ・マグロなど）

  • 鉄の吸収を助ける栄養素を一緒に（ビタミンC、B群など）

  • 吸収を妨げるものに注意（お茶やコーヒーのタンニン、過剰なカルシウムなど）

  • 必要に応じてサプリを活用（ただし量やタイミングは守ること）

2週間で「朝のだるさが軽くなった」「肌や髪に変化が出てきた」と感じる人も多いといわれています。



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整体＋鉄活で体の“外”と“内”を整える

整体で筋肉・骨格・神経を整え、鉄活で内側からエネルギーを補う。この両方を意識すると、不調の根本改善につながります。


鉄不足気になる方向けワンポイント

整体で施術を受けながら、次の3つを意識するだけでも変化が出やすいです。

  • 夜ごはんに赤身の肉や魚を1品プラス

  • 食事の時にレモン汁や野菜を一緒にとる

  • コーヒーや緑茶は食後すぐではなく1時間空けて飲む


最後に

鉄は「見えにくい栄養」です。血液検査で“貧血”と診断される前に、体は小さなSOSを出しています。2週間の鉄活で、まずは体のだるさ・疲れ・やる気のなさを軽くするきっかけをつくってみませんか？整体でのケア＋鉄活で、あなたの日常がちょっとずつ、確実に好転していくはずです。



まとめ

「だるい・疲れが取れない・やる気が出ない」――こうした不調は、鉄不足のサインかもしれません。整体ケアと合わせて 2週間の鉄活 を始めてみませんか？ きっと体も心も、少しずつ軽くなるのを実感できるはずです。





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ぜひ、あなたの“感じたままの声”も教えてくださいね☺️初めての方も安心してご来店いただけるように、丁寧なヒアリングとアフターケアをご用意しています。


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