整体で肩こり改善｜原因とセルフケア方法
- cs60azumaya
- 2025年9月27日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です😁
「最近、肩や首が重だるい」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」——そんな肩こりに悩んでいませんか？肩こりは現代人にとって“国民病”ともいえる症状ですが、放置すると頭痛や集中力の低下、全身の不調につながることもあります。今回は、肩こりの原因と整体での改善方法、さらにご自宅でできるセルフケアをご紹介します。
肩こりの主な原因
1. 姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホの操作により、猫背やストレートネックになりやすく、肩や首に負担がかかります。
2. 血流不足
筋肉が硬直すると血流が悪くなり、酸素や栄養が行き届かなくなります。その結果、コリや重だるさが慢性化します。
3. ストレスによる緊張
精神的ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を引き起こすため肩こりを悪化させます。
整体での肩こり改善
整体では、筋肉をほぐすだけでなく「体の歪み」や「姿勢の癖」にアプローチします。
背骨や骨盤を整えることで、首・肩の負担を軽減
血流やリンパの流れを改善し、老廃物の排出をサポート
自律神経を整え、リラックス効果も得られる
一時的なリラクゼーションではなく、根本改善につながるのが整体の特徴です。
自宅でできる簡単セルフストレッチ
✔ 首の横伸ばしストレッチ
椅子に座り、片手で頭を横に倒してゆっくり伸ばす。左右各20秒。
✔ 肩甲骨回し
両肩を大きく前後に10回ずつ回す。肩周りの血流が良くなります。
✔ 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張って深呼吸。猫背改善に効果的。
毎日少しずつ取り入れることで、整体効果を長持ちさせられます。
まとめ
肩こりは単なる疲れではなく、姿勢・血流・ストレスが複雑に関わっています。整体で体を整え、自宅でセルフケアを習慣化することで「軽さ」を実感しやすくなります。
ご予約のご案内
当店では、一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、根本から肩こり改善をサポートしています。「肩こりを本気で改善したい」「自分に合ったケアを知りたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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