こんにちは、AZUMAYAです。 日々寒さがやわらいだと思ったらまた寒くなり、 の繰り返しですね。 からだが芯から冷えるような日は、 どうか温かくしてお過ごしください。 2月もどうぞよろしくお願いいたします。 ………………………………………………… 巡りが悪いなと感じたら、 その時が「ととのえ時」です。 お気軽にお越しください。 #cs60 #分子栄養学 #広島市 #整体 #健康サポート

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 体調が悪いと、すぐ薬に頼りたくなりますよね。 でも 症状は「結果」であり、原因は生活習慣や栄養状態にあります。 薬の前に、まずここを見直してみましょう。 ✔ 寝不足していない？ ✔ 甘い物・小麦・カフェインが多くない？ ✔ 冷たい飲み物で内臓を冷やしていない？ ✔ ミネラル不足（塩・海藻・味噌）がない？ ✔ 呼吸が浅くなっていない？ 不調の多くは ・血流の悪さ ・内臓の疲れ ・栄養不足 ・冷え から起こります。 🌿まずできるケア ・白湯を飲む ・よく噛んで食べる ・湯船に浸かる ・早く寝る ・自然塩・味噌・海藻をとる これだけでも、 頭痛・だるさ・胃腸の不調・生理痛などが 和らぐことも少なくありません。 薬は「悪」ではありません。 でも → 本当に必要な時のための最終手段 → 体を整えることが根本ケア 不調は 「休んで」「整えて」「見直して」 という体からのメッセージ。 あなたの体は、治る力を持っています🌱 AZUMAYAではその力を引き出すお手伝いを

近年注目・実践されている方も増えてきた、「小麦抜き（グルテンフリー）」。 小麦に含まれるグルテンは、人によっては腸に負担をかけたり、アレルギーや不調の原因になることがあります。 ⭐︎小麦を摂ることの危険性 ・腸の炎症やリーキーガット（腸漏れ症候群）を引き起こすことがある ・アレルギーや自己免疫疾患のリスクが高まる ・糖や油と一緒に摂ることが多いため、摂り続けることで肥満や生活習慣病の原因になることも ⭐︎小麦を控えることで期待できるメリット ・お腹の調子が良くなる ・疲れにくくなる ・肌荒れや頭痛の改善 ・不定愁訴の改善 ・体重管理がしやすくなる なんとなく体調がすぐれない方は一度「小麦抜き生活」を試してみるのもおすすめです。 #分子栄養学 #グルテンフリー #健康サロン #腸活 #体質改善

こんにちは、AZUMAYAです。 感染症が未だ流行っているこの頃、今だからこそしっかり摂ってほしいのがビタミンDです。 寒さが厳しくなり日照時間も短くなるこの季節、実は「ビタミンD」が不足しやすい時期でもあります。 ビタミンDは骨の健康を保つだけでなく、免疫力を高める働きもある大切な栄養素。 特に冬は、日光に当たる機会が減るため体内でのビタミンD合成が低下しがちです。 ビタミンDが不足すると… ・風邪やインフルエンザなど感染症にかかりやすくなる ・骨粗しょう症のリスクが高まる ・気分の落ち込みや疲れやすさを感じやすくなる 最近なんとなく身体の調子が良くない…そんなあなたは、もしかしたらビタミンD不足かもしれません。 【ビタミンDを補うポイント】 ・日中、できるだけ日光を浴びる（15分程度でもOK） ・サーモン、イワシ、卵、きのこ類などの食品を積極的に摂る ・必要に応じてサプリメントも活用 冬の健康管理には、ビタミンDの意識的な摂取が重要です。 ぜひ毎日の生活に取り入れて、元気に冬を乗り切りましょう！ CS60-AZUMAYAでは、お一人お

こんにちは。 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です。 今回は成長期に必要な栄養素についてです。 成長期のお子様がいらっしゃる方はぜひ気にかけてほしいお話。 よかったら参考にしてみて下さい。 …………………………………………....…………....

こんにちは。 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です。 ここのところ少し暑いなと感じる日が出てきましたね。 体温調節が難しい時期ですが、身体を整えながら元気に過ごしていきましょうね🌿 今回は分子栄養学の観点からの不定愁訴についてのお話です。...