こんにちは、AZUMAYAです。 朝晩の冷え込みが強くなり、気がつけば年の瀬ですね。 年末最後の営業日は30日(火)となっております。 今年の疲れは今年のうちに。 ご予約はお電話、又はHPより受け付けております。 どうぞ皆さま、あたたかくしてお過ごしくださいね。 🌿 …………………………………………....…………. 「心と身体を整え健康に」揉まない整体 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 @cs60_azumaya_ ※JR戸坂駅徒歩10分 ※無料駐車場2台 ※ 完全予約制/完全個室 ※サブスクリプション有 open 9:00-21:00 木曜定休日 ※当日のご予約はお電話ください。 #広島市 #広島市東区戸坂 #cs60 #肩こり腰痛 #体質改善サロン

こんにちは、AZUMAYAです。 🌿 実際どうなの？CS60施術を受けたお客様のリアルな感想をご紹介part2 「CS60って気になるけど、ちょっと不思議な施術で…本当に効果あるの？」 「口コミが少なくて不安…」 そんな方のために、今回は実際に CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 で施術を受けたお客様の“リアルな声”をお届けします！ 💬 施術後のお客様の声（一部ご紹介） 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ✅ 「痛かった腰が嘘みたいに軽く！」 30代男性・会社員 慢性的に腰の不調があり、朝起きた時ついにギックリ腰をやってしまい急いで近所のAZUMAYAさんにお世話になりました。CS60を受けたあと歩くのも一苦労だった腰の痛みがなくなりスムーズに歩けるように！ 嘘みたいに軽くなり驚きました。 ✅ 「肩が楽になり頭痛がなくなった！」 40代女性・デスクワーク 夕方になると肩の重さと頭痛が当たり前のようにあり辛かったのですが、久しぶりに頭痛がない自分の体の状態を味わえました。 ✅ 「身体がスッキリ爽快！」 30代女性・子育て中...

🌿 CS60を受けてみたリアルな声と変化の目安 こんにちは！CS60-AZUMAYA-心カラダ整体の大川です😊 「CS60って何？」「効果ってどれくらい続けて受けたら感じられるの？」そんな疑問を持つ方が多いので、 実際にCS60を受けた方の体験談をもとに期間の目安と変化の様子 をご紹介します。 💬 施術後のリアルな声（一部） ✅ 初回から変化を感じたケース 40代女性・会社員 「長年の寝付きの悪さが、初回のその日からぐっすり眠れるように。翌朝のスッキリ感が久しぶりで驚きました！」👉 体の深部がほぐれてリセットされた感覚 を実感。 30代女性・立ち仕事 「夕方になるとパンパンだった脚のむくみが、施術後にふわっと軽くなった！」👉 水分代謝が促される感覚 を体感。 ✅ 2〜3回目で変化が定着したケース 40代男性・デスクワーク 「首と肩の重だるさが楽になって、首が回るように。視界までクリアに感じる！」👉 姿勢や首の可動域の変化 を実感。 30代女性・子育て中 「体がずっと冷えていてだる重だったのに、施術後は全身ぽかぽか。その日は夜も

こんにちは！AZUMAYAです。 今回はこの時期に知っていて欲しい「体温を上げる効果的な方法3選」をお話します。 寒い季節や冷え性に悩む方にとって、体温を上げることは健康維持に欠かせません。 低体温は免疫力の低下や代謝の悪化を引き起こすため、日常生活の中で意識して改善しましょう。 ここでは、分子栄養学の視点からおすすめの3つの方法をご紹介します。 1. タンパク質を積極的に摂る タンパク質は消化吸収の過程で「食事誘発性熱産生（DIT）」を高め、体を内側から温めます。特に良質な動物性タンパク質（鶏肉、卵、魚）を意識的に摂りましょう。 また、食事に生姜や唐辛子をプラスすることで、さらに体を温める効果が期待できます。 2. 筋肉量を増やす運動習慣を 筋肉は熱を生み出す最大の臓器です。特に大きな筋肉群（太ももやお尻）を鍛えるスクワットやウォーキングがおすすめ。 週3回程度の筋トレを取り入れることで基礎代謝が上がり、体温の上昇が期待できます。ストレッチやヨガも血流を促進し、冷え対策に効果的です。 3. 腸内環境を整える 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど全身の

こんにちは、AZUMAYAです。 皆さんは重曹クエン酸水をご存知ですか？ クエン酸と重曹を組み合わせたドリンクは、健康維持に役立つ手軽で効果的な方法です。 まず、このドリンクは体内のpHバランスを整える働きがあります。 クエン酸は、柑橘類に含まれる酸味成分で、アルカリ性の重曹（炭酸水素ナトリウム）と反応すると、中和作用が起こり、炭酸ガスを発生させます。 この炭酸ガスが、胃腸の働きを促進し、消化を助ける効果があります。 さらに、クエン酸はエネルギー代謝をサポートする働きも持っています。 体内でエネルギーを生み出す「クエン酸回路」に関与し、疲労回復やエネルギー生成を助けます。 また、クエン酸は尿酸の排出を促進するため、痛風の予防にも役立ちます。 重曹は、アルカリ性の性質を持つため、体内の酸性度が高くなりすぎるのを防ぐ効果があります。これにより、酸性食品の摂取が多い場合でも体内のpHを適切に保つことができ、酸性に偏った体内環境を改善します。 このドリンクの作り方はとても簡単です。コップ一杯の水（約200ml）に、クエン酸小さじ1/2と重曹小さじ1/2を

こんにちは、AZUMAYAです。 今日はAZUMAYAで扱う「分子栄養学」についてのご説明です。 分子栄養学は私たちの体がどのように栄養素を使っているのかを分子レベルで理解し、個々の健康状態に合った栄養の取り方を提案していくアプローチです。 体が必要としている栄養素を正しく摂ることでエネルギーの生成や細胞の修復、免疫機能の向上をサポートすることができます。 私がカウンセリングで分子栄養学を活用する際、まずクライアントの健康状態や症状、食生活を詳しくヒアリングします。 例えば疲れやすい、肌が荒れている、消化がうまくいかないといった悩みを抱えている方の場合、栄養のバランスが崩れていることが多いです。 血液検査やライフスタイルを分析し、不足しているビタミンやミネラル、腸内環境の状態などをチェックします。 その後、体質や生活スタイルに合わせた食事プランやサプリメントをご提案します。 例えば、慢性的な疲労感がある方にはエネルギー代謝に重要なビタミンB群やマグネシウムを推奨したり、消化不良が気になる方には、プロバイオティクスや消化酵素を使った腸内環境改善の提

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は「自然治癒力」についてのお話です。 「自然治癒力」とは、私たちの体が本来持っている、自己修復や免疫力を通じて健康を維持する力のことを指します。 たとえば、傷が治る、風邪が回復する、といった経験は、まさに自然治癒力が働いている証拠です。 この力を最大限に引き出すためには、日常生活での習慣が大きなカギを握ります。 では、どんなことを心がけたらいいのか？ 1. バランスの良い食事を心がける 自然治癒力を支えるためには、まず体に必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。 特にビタミンCやビタミンD、亜鉛などの栄養素は免疫力をサポートし、体が外部のウイルスや細菌と戦う力を高めます。 なので日々の食事で、野菜、果物、良質なタンパク質、適切な脂肪をバランスよく摂取することが重要です。 2. 質の高い睡眠を確保する 睡眠は、体が修復や再生を行う最も重要な時間です。 睡眠不足は免疫力を低下させ病気にかかりやすくなる原因となります。 寝室の環境を整え、毎日同じ時間に就寝・起床する習慣をつけることで体内リズムが整い、自然治癒力が

なんとなく、新しいことを始めたい。 体を変えたい。 もっと毎日を心地よく過ごしたい。 そんな気持ちがふと湧いてきたら、それは『変化の準備が整ったサイン』かもしれません。 CS60は「始めたい気持ち」の土台づくりに最適です。 CS60の施術は筋肉や神経の緊張をゆるめ、体にたまった電気的な疲労をやさしく取り除きます。 それにより自律神経が整い、自然と前向きなエネルギーが湧いてくる。 「なんだかやる気が出てきた」 「体が軽くて、行動するのが楽になった」 嬉しいことにそんなお声も多くいただいています。 “始めたい”と思った今が、整える絶好のタイミングです。 変わるのに、遅すぎることも早すぎることもありません。 CS60-AZUMAYAでは、あなたの一歩をやさしく応援します。 まずはご自身のペースで、お気軽にご相談くださいね。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 「心と身体を整え健康に」揉まない整体 CS60-AZUMAYA-心カラダ整体 @cs60_azumaya_ ※JR戸坂駅徒歩10分 ※無料駐車場2台 ※ 完全予約制/完全個室 open

こんにちは、AZUMAYAです。 早速ですが、呼吸に意識を向けてみてください。 もしかして、浅い呼吸になっていませんか？ 呼吸は私たちの命を支える最も基本的な行為であり、その質によって体の調子が大きく変わります。 普段、呼吸について意識することは少ないかもしれませんが、呼吸が浅くなってしまうとさまざまな不調が現れます。 まず、呼吸が浅いとどうなるでしょうか。 浅い呼吸は胸だけで行われ、肺全体に酸素が行き渡りません。 その結果、酸素不足が起こり、疲労感が抜けなかったり、集中力の低下、頭痛、肩こりなどが生じることがあります。 さらに、浅い呼吸は自律神経のバランスも崩し、交感神経が優位になるため、ストレスが増しリラックスできなくなるのです。 結果として、免疫力の低下や血行不良による冷え性、睡眠の質の低下など、体全体に影響を及ぼします。 一方で、しっかりと深い呼吸ができていると、体にどんな良い影響があるのでしょうか。 深い呼吸は腹式呼吸とも呼ばれ、お腹を大きく膨らませるように息を吸い、ゆっくりと吐くのが特徴です。 この呼吸を行うことで、横隔膜がしっかり動

こんにちは！AZUMAYAです。 今回は、健康のために欠かせない「ビタミンD」についてお話です。 ビタミンDは、"太陽のビタミン"とも呼ばれ、主に紫外線を浴びることで体内で作られるビタミンです。 食事からも摂取できますが、紫外線を浴びることが最も効果的です。 ビタミンDは骨の健康をサポートします。カルシウムやリンの吸収を促進し、骨や歯を丈夫に保つ役割があります。 ビタミンDが不足すると、骨がもろくなりやすく、骨粗しょう症や骨軟化症のリスクが高まります。 〈体にもたらすメリット〉 1. 骨が強くなる ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨や歯の形成をサポートします。不足すると骨がもろくなり、骨粗しょう症や骨折のリスクが高まるため、しっかり摂ることで骨の強度を保ちます。 2. 免疫力が向上 ビタミンDは免疫細胞を活性化し、ウイルスや細菌から体を守る役割があります。十分な量を摂取することで、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防に役立ちます。 3. 筋肉の機能改善 ビタミンDは筋肉の機能維持に貢献します。特に中高年層では、筋力低下や転倒リスクの軽減に

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は「基礎代謝」についてのお話です。 基礎代謝を上げるためには、日常生活での工夫がポイントです。 今回は、分子栄養学の観点からも含め効果的な方法を3つご紹介します。 1. タンパク質をしっかり摂る 基礎代謝を上げるためには、筋肉量の維持や増加が大切です。 筋肉は基礎代謝の約20%を占めるため、日々の食事でしっかりタンパク質を摂取することが重要です。 食材のおすすめは肉や魚、大豆製品、卵など。 特に朝食でタンパク質を摂ると1日の代謝が活発になりやすいので、目覚めたらまずはタンパク質を摂ることを意識しましょう。 2. 筋力トレーニングを取り入れる 基礎代謝を上げるもう一つの方法は、筋力トレーニングです。 無酸素運動である筋トレは筋肉を増やすだけでなく、トレーニング後のエネルギー消費を高める効果もあります。 特に下半身の筋肉は体全体の大部分を占めるため、スクワットやランジなどのエクササイズを取り入れると効率的です。 また、短時間でも継続することで基礎代謝が徐々に上がります。 3. 体温を上げる生活習慣を持つ...

こんにちは、AZUMAYAです。 最近、なんだかイライラしやすいなぁって感じることはありませんか？ その原因、実は自律神経の乱れかもしれません。 自律神経は、体のリズムを整える大事な役割を持っています。 交感神経と副交感神経の2つがバランスを取りながら働いているのですが、ストレスや生活習慣の乱れでこのバランスが崩れると気持ちが落ち着かなかったり、イライラしたりしやすくなります。 では、自律神経の乱れを整えるためにはどうすればいいのでしょうか？ 1. 生活リズムを整える 自律神経は、毎日のリズムがとても大事。 朝起きたら太陽の光を浴びる、食事の時間を規則正しくする、夜はゆっくりリラックスするなど、日々のリズムを意識しましょう。 特に寝る時間と起きる時間を一定にすることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。 2. 深呼吸でリラックス 深い呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので気持ちが落ち着きます。 おすすめは「4-7-8呼吸法」 4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止めて、8秒かけて口からゆっくり吐き出します。 この呼吸を繰り返すことで、リラッ

こんにちは、AZUMAYAです。 「朝起きた時、腰が固まってる感じがする」 「座りっぱなしで腰が重だるい」 「痛みが気になって、家事や仕事に集中できない…」 そんな“なんとなく不調”から始まった腰の違和感、 いつの間にか慢性的な腰痛に変わっていませんか？ 実は腰痛は、痛みが出ている“腰そのもの”が原因とは限らず、体全体のバランスや巡りの乱れが関係していることが多いんです。 この記事では、整体で実践できる腰痛ケアの考え方と、 毎日を軽やかに過ごすためのヒントをご紹介します 「長時間座っていると腰が重くなる」 「立ち上がる時にピキッと痛む」 「朝起きると腰が固まっている感じがする」 そんな腰の不調、実は多くの方が悩まれている症状のひとつです。 でもご安心ください。整体では“その場しのぎ”ではなく、根本から腰痛にアプローチすることができます。 腰痛の原因は、腰だけにあらず？ 意外かもしれませんが、腰が痛いからといって原因が“腰そのもの”にあるとは限りません。 ・骨盤のゆがみ ・背中や肩の緊張 ・股関節や足首のバランス崩れ ・内臓疲労やストレスによる自律

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は「新月と体の関係」についてのお話。 新月は月が地球と太陽の間に位置していて、太陽に照らされる側の月を地球からは見ることができないため、夜空に月が見えない状態です。 この時期には、自然界や人間の体に特定の影響があるとされています。 1. リセットと新しい始まりのエネルギー 新月は「新しい始まり」として捉えられることが多く、体にもリセットや再生のエネルギーが流れると考えられています。 新月の期間は古いエネルギーを手放し、新たな目標を設定するのに最適な時期とされています。 これは私たちの精神的なリセットを促し、新たな習慣を始めるのに良いタイミングともいえるでしょう。 2. デトックスとリラックス 新月の期間は、体がデトックスしやすくなるといわれています。 新月は潮の満ち引きと同様に体内の水分や血液の流れにも影響を与えるとされており、特に新月の時期は体が不要な物質を排出しやすくなります。 このため、断食やデトックスを行うのに適した時期とされています。 また心身ともにリラックスするための瞑想や軽い運動も効果的です。

こんにちは、AZUMAYAです。 分子栄養学、なかなか聞き慣れない言葉だと思いますが、今回はこれについてのお話です。 分子栄養学は、私たちの体がどのように栄養素を使っているのかを分子レベルで理解し、個々の健康状態に合った栄養の取り方を提案するアプローチです。 体が必要としている栄養素を正しく摂ることでエネルギーの生成や細胞の修復、免疫機能の向上など様々な身体の状態をサポートすることができます。 私がカウンセリングで分子栄養学を活用する際はまず健康状態や症状、食生活を詳しくヒアリングします。 例えば、疲れやすい、肌が荒れている、消化がうまくいかないといった悩みを抱えている方の場合は栄養のバランスが崩れていることが多いです。 ライフスタイルを分析し、不足しているビタミンやミネラル、腸内環境の状態などをチェックします。 AZUMAYAではその後、体質や生活スタイルに合わせた食事プランやサプリメントをご提案します。 例えば慢性的な疲労感がある方には、エネルギー代謝に重要なビタミンB群やマグネシウムなど、その方に今不足している栄養素を。...

こんにちは、AZUMAYAです。 今回は「医食同源とは？」のお話。 よく食べ物の健康的な話になると出てくる「医食同源」という言葉。 意味は「食べるものと薬になるものの源は同じ」というもので、自分の体調に合わせた食材を摂っていれば自ずと身体の調子は整いますよ、という考え方の漢方用語です。 人の体質によって摂るべきものは変わってきますが、 季節の旬の野菜や果物には、身体の調子を整える作用があります。 なので季節が変わってきてなんとなく体調が崩れそう、という時には今が旬の野菜をぜひ食べてみてください。 正しく食べて、健康的で活力ある毎日を過ごしましょう！ 身体を正し、身体を整えることで 自己治癒力とデトックス機能を高め、より健康な体を維持することができます。 自分自身の体の声を聞きながら、健康をサポートするライフスタイルを心掛けましょう。 それでは、次回のブログでまたお会いしましょう 身体の事でのお悩みやご不明点などのご相談がありましたら、いつでもお問い合わせください。 今日も元気に営業中です。 (-21:00) 本日のご予約はお電話からお願いします

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は季節の変わり目と「睡眠の質」についてのお話です。 季節の変わり目は気温や湿度の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。 その中でも睡眠は健康維持に欠かせないもの。 しかし、気温差や花粉、湿度の変動により、寝つきが悪くなったり睡眠の質が低下しがちです。 ここでは、そんな季節の変わり目に睡眠の質を高めるコツをお伝えします。 まず、 寝室の環境を整える ことが大切です。 理想の 温度は約18～22℃ 、 湿度は50～60％ が最適です。 寝室の気温や湿度を調整するために、エアコンや加湿器をうまく活用しましょう。 また、 寝具は季節に合ったもの を選ぶことで快適な睡眠をサポートします。 次に、 就寝前のルーティン を整えましょう。 寝る1時間前からは スマホやテレビなどのブルーライトを避け 、リラックスする時間を作ることが大切です。 ぬるめのお風呂で体を温める 、 アロマや音楽でリラックスする など、自分に合った方法で副交感神経を優位にして、心身ともにリラックス状態を作りましょう。 また、 規則正しい生活リズムを心

こんにちは、AZUMAYAです。 身体が喜ぶ食事。 さてどんなものを考えますか？ 自分の身体が喜ぶ食事とはなんだろうか、 よかったら少しだけ考えてみてください。 それはその人の今の身体の状況によって変わるものだと思います。 例えば足りない栄養素があったり 気が足りない、気の巡りが悪くなっていたり 身体が今どんな状況かで食べたいものや美味しいものは日々変化していきます。 疲れていたり、むしゃくしゃしたり、イライラしたりする時と、ふと気持ちがゆるんでいたり、気力に満ちている時と。 食事は身体を作る基本です。 それは筋肉や内臓を作るのはもちろんですが、気持ちや気なんかも一緒に作ってるんだと思います。 なので、なるべく自分の身体が喜ぶものを食べたいですね。 人工的な味が欲しくなる時は食べてもいいんです。 でもきっと本当に欲しいものは別のものあることがほとんどなので、まずはお水を飲んで深呼吸。 一人になれる空間で自分の心地よさは何処にあるのか、自分と話をしてみてください。 身体の声をよく聞いて、何がしたいのか、何がほしいのか。そして、何が食べたいのか。..

こんにちは、AZUMAYAです。 お待たせしました。 11月のスケジュールです。 朝晩はぐっと冷え込むようになりましたね。 あたたかくして、ほっとひと息つく時間が必要です。 自分の身体の機微に気づいていきましょうね。 今月もよろしくお願いいたします。 …………………………… 🌿イベント情報🌿 …………………………… 〈ヴィパッサナー瞑想クラス〉 11月5日日(水) 19:00-20:00 11月26日(水)19:00-20:00 ……………………………………………………………… ここのところ、眠りが浅い、なんとなくだるいなどの 不定愁訴でお困りの方が増えてきたように思います。 それからぎっくり腰の方も多いですね。 急な温度変化で身体がびっくりしている印象です。 なんとなくの辛さは身体からの大事なサインです。 気付かれたら早めにケアにいらしてくださいね。 今月も身体と心が喜ぶ生活を送っていきましょう。 ……………………………………………………………… 【おすすめのコースご案内】 身体のだるさが取れない、という方に おすすめなのは90分コース。.

こんにちは、AZUMAYAです。 今日は「ビタミンD」についてのお話です。 風邪予防に欠かせないビタミンDの効果を知っていますか？ 特に季節の変わり目や寒い時期、風邪を引きやすいこの季節にはビタミンDが重要な役割を果たします。 ビタミンDは「免疫ビタミン」とも呼ばれ、免疫細胞の活動をサポートして体内に侵入するウイルスや細菌に対抗する力を高めてくれるのです。 ビタミンDは日光を浴びると皮膚で生成されます。 魚やキノコ、卵黄などの食品にも含まれていますが、冬のように日照時間が短いと体内のビタミンD量が不足しがちになります。 そのため意識して食事から摂る、またはサプリメントを活用するのも一つの手です。 免疫機能を高め、感染予防に効果的な量としては1日1000～2000IU程度が推奨されることが多いですが、個人の体調や必要量に応じて調整が必要です。 さらにビタミンDは、骨の健康維持やカルシウム吸収にも関与し、筋力の維持にも効果的です。 風邪やインフルエンザの予防だけでなく、元気な体を保つための基盤を作るビタミンDを、この季節にしっかりと補っておきましょう