子どもの癇癪やイヤイヤは、性格ではなく 体の疲れや食事の乱れ が関係していることがあります。 体を整えると、気持ちも落ち着きやすくなります。 分子栄養学の視点では、 ・甘い物が多い ・食事の間が空きすぎる ・たんぱく質が少ない と、気分が不安定になりやすいと考えられます。また、 ・お腹がかたい ・背中が緊張している ・呼吸が浅い と、体は「つらいよ」とサインを出します。 泣く・怒る・イヤと言うのは、 体の不調を伝える方法 でもあります。 当店では、 ・お腹や背中をゆるめる ・呼吸が深くなる ケアをすると、 「急に落ち着いた」 「切り替えが早くなった」 という子もいらっしゃいます。 また、 ・冷たい飲み物をやめる ・甘いおやつを減らす ・早く寝る だけで癇癪が減る子も。 🌿今日からできること🌿 ・お腹と背中をさする ・温かい汁物を出す ・おやつは優しい自然な甘さのものを ・寝る時間を早める 🍎親の声かけ例🍎 〇「つらかったね」 〇「お腹あったかくしよう」 〇「一緒に息しよう。すー、はー」 〇「大丈夫、そばにいるよ」 癇癪やイヤイヤは、成長の

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 立ちくらみがする 顔色が悪いと言われる 疲れやすく、息切れしやすい…。 「貧血体質だから」とあきらめていませんか？ 分子栄養学では、 貧血は ・鉄不足 ・タンパク質不足 ・ビタミンB群不足 など、血を作る材料不足が関係すると考えます。 血液は鉄だけでできているわけではありません。 タンパク質やビタミンがそろってはじめて作られます。 材料が足りないと、酸素を運ぶ力が弱くなり だるさやめまいとして体に現れます。 まずできることは ・肉、魚、卵、豆類を意識してとる ・主食を抜かない ・甘い物やカフェインのとりすぎを控える ・冷えを防ぐ ・足りない栄養素をサプリメントで補う ことから。 貧血は体質ではなく 体からの「材料不足」のサイン。 整えれば、体は確実に変わってきます。 保存して見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 便秘や下痢をくり返す お腹が張りやすい 疲れやすい 肌荒れしやすい…。 それ、腸からのサインかもしれません。 腸は ・栄養の吸収 ・免疫の約7割を担う 重要な臓器です。 東洋医学では、 腸は「脾・胃」の働きと関係し、 エネルギーを作る要と見ます。 腸が乱れると栄養を吸収できず 老廃物もたまりやすくなります。 その結果、肌・免疫・メンタルにまで影響します。 まずできることは ・主食を抜かずに食べる ・味噌、ぬか漬け、発酵食品をとる ・冷たい飲み物を減らす ・グルテン、カゼインを減らす ・よく噛む ことから。 腸を整えることは 体全体を整えること。 小さな習慣が、大きな変化を生みます。 日々の生活に取り入れてみてください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 なんとなく重だるい 肌がくすむ 疲れが抜けない…。 それは体に“たまっているサイン”かもしれません。 デトックスは体の中の ・肝臓 ・腸 ・腎臓 が働いて行われています。 そのためにはタンパク質・ビタミン・ミネラルが必須です。 体は本来、いらないものを外へ出す力を持っています。 ですが甘い物、加工食品、ストレス が重なると、出す力が追いつかなくなります。 まずできることは ・よく噛んで食べる ・味噌汁、海藻、野菜をとる ・夜遅く食べない ・水分をこまめにとる ことから。 デトックスは特別なことをするより “巡る体”を作ること。 整えば、自然に出せます。 保存して 重だるさを感じた日に見返してください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 手足がいつも冷たい お腹が冷えやすい 温かい服を着ても改善しない…。 そんな方、とても多いです。 体を温めるには ・タンパク質 ・鉄 ・ビタミンB群 など、熱を作る材料が必要です。 そして冷えは「陰」に傾きすぎているサインと見ます。 体温は食べたものをエネルギーに変えて作られます。 砂糖・冷たい飲み物・南国の果物など、陰性に傾く食べ物が多いと体は内側から冷えやすくなります。 まずできることは ・温かい汁物を毎日とる ・根菜、発酵食品、穀物を中心にする ・冷たい飲み物や甘い物を減らす ・よく噛んで食べる ことから。 冷えは 「冷えやすい体」なのではなく 「冷える食べ方」の結果。 中庸（バランスのいい状態）に戻すことで、 体は本来の温かさを取り戻します。 保存して 冷えを感じた日に見返してください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 風邪をひきやすい 治るのに時間がかかる 周りより体調を崩しやすい…。 そんなこと、ありませんか？ 免疫力は「気合」では作れません。 免疫細胞は ・タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル を材料にして作られています。 そして免疫力の低下は「気」が不足している状態とも。 体を守る細胞も、材料がなければ作れません。 栄養不足のままでは戦う力そのものが弱くなってしまいます。 まずできることは ・毎食にタンパク質を入れる ・極端な食事制限をしない ・しっかり眠る ・気を増やす ことから。 免疫力は 生まれつきではなく 「作れる力」。 食事と生活で高められます。 保存して 体調を崩しやすい時に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 その肌荒れ、外からだけ治そうとしていませんか？ 化粧品を変えても良くならない 皮膚科に行っても繰り返す…。 そんな経験、ありませんか？ 肌は ・タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル を材料にして作られています。 また肌荒れは「腸」や「肝」の疲れと関係しています。 内臓が疲れると栄養が肌まで回らず、 老廃物もたまりやすくなります。 その結果、肌にトラブルが出やすくなります。 まずできることは ・甘いものや加工食品を控える ・味噌汁や発酵食品を取り入れる ・夜ふかしを減らす ことから。 肌は内側の状態を映す鏡。 外より先に、中を整えましょう。 肌トラブルのときに見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 風邪をひきやすいのは、体質のせいだと思っていませんか？ 季節の変わり目にすぐ体調を崩す。 治ったと思ったら、また風邪…。 そんなお悩みをよく聞きます。 免疫力は ・タンパク質 ・亜鉛 ・ビタミン類 を材料にして作られています。 また、風邪をひきやすい状態は「気」が不足しているサインとも。 体を守る細胞は栄養がなければ作れません。 材料不足のままでは、ウイルスに立ち向かう力が弱くなってしまいます。 まずできることは ・毎食にタンパク質を入れる ・インスタントや甘い物に偏らない ・しっかり眠る ことから。 風邪をひきやすいのは体質ではありません。 材料が足りていないだけ。 整えれば、自分で自分の体を守れるようになります。 保存して 体調を崩しやすい時に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 夕方になると足がパンパン 朝起きても顔がむくんでいる…。 「水を控えよう」と思っていませんか？ 分子栄養学では、 むくみは ・ミネラル不足 ・タンパク質不足 が関係すると考えます。 体はミネラルや血液の材料が足りないと、 水分をうまく運べず、外に出せません。 その結果、 体に水がたまってしまいます。 まずできることは ・極端に水を減らさない ・ミネラルのある塩や味噌汁を取り入れる ・よく噛んで食べる ことから。 むくみは 水の問題ではなく 「巡り」の問題。 整えれば、体は軽くなります。 むくみを感じた日に見返してみてください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 そのおやつ、子どもの体を作っています。 「お腹がすいた」 「甘いものがほしい」 つい手軽なお菓子をあげてしまうこと、ありますよね。 血糖値の急な上がり下がりは、集中力や気分の波に影響すると考えます。 東洋医学では、甘いものの摂りすぎは「脾（ひ）」を弱らせるとされます。 砂糖や添加物が多いおやつほど、 血糖値が急に上がり、すぐに下がります。 するとまた欲しくなる、という悪循環に。 まずできることは ・原材料がシンプルなものを選ぶ ・おにぎりや蒸し芋など食事に近いおやつにする ・甘いお菓子は毎日にならないようにする ことから。 おやつは「楽しみ」でもあり 「体を作る材料」でもあります。 選び方で、子どもの体調は変わります。 保存して おやつを選ぶときの目安にしてみてください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 塩は「減らす」より「選ぶ」ものです。 塩分は悪いもの。 そう思って、できるだけ控えていませんか？ 分子栄養学では、ミネラルは神経や筋肉、体液バランスに不可欠と考えます。 自然塩には、ナトリウム以外のミネラルも多く含まれています。 東洋医学では、塩は「腎」を支える食材とされます。 精製塩はほぼ塩化ナトリウムのみ。 自然塩は体を働かせる材料を含んでいます。 同じ「塩」でも、役割が違います。 まずできることは ・精製塩より自然塩を選ぶ ・外食や加工食品を控える ・塩を極端に減らしすぎない ことから。 塩は敵ではなく体を支える栄養のひとつ。 減らすより、質を選びましょう。 保存して お買い物のときに思い出してくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 「その元気、本当にあなたの力ですか？」 眠いからコーヒー だるいからエナジードリンク…。 気づけば毎日の習慣になっていませんか？ カフェインは副腎を刺激してアドレナリンを出し、元気を作ります。 東洋医学では、刺激物は「気」を一時的に動かしますが、消耗もしやすいと見ます。 無理やり元気を出している状態なので、 続けるほどに疲れやすい体になっていきます。 「元気の前借り」をしているイメージです。 まずできることは ・水分補給を意識する ・朝はタンパク質を摂る ・午後はノンカフェインにする ことから。 本当の元気は刺激ではなく 体の中から作るもの。 栄養がエネルギーになります。 保存して コーヒーを飲む前に思い出してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 朝ごはんは「お腹を満たす」ためだけではありません。 忙しくて食べない コーヒーだけで済ませる パンだけで終わる…。 そんな朝、ありませんか？ 分子栄養学では、朝食は血糖値と自律神経を安定させる大切な役割があると考えます。 東洋医学では、朝は「脾・胃」が働き出す時間帯とされています。 朝にエネルギーの材料が入らないと、 体は不安定なまま1日をスタートします。 すると日中、イライラ・眠気・間食が増えやすくなります。 まずできることは ・タンパク質を1品入れる（卵・味噌汁・豆腐など） ・甘いだけの朝食にしない ・よく噛んで食べる ことから。 朝ごはんは体と心のスイッチ。 1日の調子は、朝で決まります。 保存して 朝ごはんの前に、思い出してみてください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 最近、気分が落ち込みやすくありませんか？ なんとなく不安 イライラしやすい やる気が出ない…。 そんな時、心の問題だと思っていませんか？ 分子栄養学では、幸せホルモン（セロトニン）の多くは腸で作られると考えます。 東洋医学でも、腸は「気」と「血」を生む大切な臓器とされます。 腸内環境が乱れると、ホルモンも神経も安定しません。 腸は“第二の脳”と呼ばれるほど心と深くつながっているのです。 まずできることは ・よく噛んで食べる ・発酵食品を取り入れる ・お腹を冷やさない ことから。 気分の不調は、心だけの問題ではなく体からのサインかもしれません。 腸を整えることは、心を整えること。 保存して、気分が不安定な日に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 甘いものがやめられないのは、意志の問題ではありません。 「ダメだと思っているのに食べてしまう」 「我慢すると余計に欲しくなる」 そんな経験、ありませんか？ 分子栄養学では、 「甘いものが欲しくなるのは血糖値の乱れが大きく関係する」と考えます。 東洋医学では、エネルギー不足（気虚）の状態と見ます。 血糖値が急に下がると、 脳は「早くエネルギーを！」と指令を出します。 その結果甘いものを強く欲してしまうのです。 まずできることは ・食事を抜かない ・タンパク質をしっかり摂る ・甘い物の前に食事を整える ことから。 甘いもの欲は、 あなたの弱さではなく 体からのSOSサイン。 整えれば、自然と落ち着いていきます。 「甘いものが欲しい…」と思った時に思い出してくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 そのイライラ、性格の問題だと思っていませんか？ ちょっとしたことで怒ってしまう 周りに当たってしまう あとで自己嫌悪…。 そんな経験、ありませんか？ 分子栄養学では、イライラは ・血糖値の乱れ ・鉄やマグネシウム不足 が関係すると考えます。 東洋医学では、イライラは「肝」のエネルギーが滞っている状態と見ます。 栄養が足りず、巡りが悪くなると、 感情をコントロールする余裕がなくなります。 心の問題だけでなく、体の状態がそのまま感情に表れるのです。 まずできることは ・食事を抜かない ・タンパク質とミネラルを意識する ・深呼吸や軽いストレッチで巡りを良くする ことから。 イライラは あなたが悪いのではなく 体からのサイン。 整えれば、気持ちも穏やかになります。 保存して、イライラしそうな時に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 「眠れない…」のは、心の問題だけではありません。 布団に入っても目が冴える 途中で何度も目が覚める 朝起きても疲れが残る…。 そんな夜、続いていませんか？ 睡眠には ・マグネシウム ・ビタミンB群 が深く関わると考えます。 東洋医学では、眠れない状態は「血」と「気」が不足しているサインと見ます。 神経を休めるためには、栄養と巡りが必要です。 材料が足りないと体はうまくリラックスできません。 まずできることは ・夕食にたんぱく質を入れる ・夜はカフェインを控える ・スマホは早めに手放す ことから。 眠れないのは あなたのせいではなく体からのSOSサイン。 整えれば、眠りは戻ってきます。 保存して 眠れない夜に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 その冷え、体質だとあきらめていませんか？ 手足が冷たい お腹や腰が冷える 夏でも冷房がつらい… そんなお悩みを抱える方がとても多いです。 分子栄養学では、 冷えは ・血流の低下 ・筋肉量不足 ・ミネラル不足 が関係すると考えます。 東洋医学では、 「血」と「気」の巡りが弱っている状態と見ます。 体を温めるのは筋肉と血液の流れ。 材料と巡りが足りないと熱が全身に届きません。 まずは ・たんぱく質をしっかり摂る ・お腹と足首を冷やさない ・冷たい飲み物を控える ことからはじめてみてください。 冷えは「生まれつき」ではなく 「整えられる状態」。 体は変わっていきます。 保存して 冷えを感じた日に見返してみてくださいね🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 その「疲れやすさ」、年齢のせいだと思っていませんか？ しっかり寝ても疲れが取れない。 夕方になるとぐったり…。 そんなお悩み、とても多いです。 分子栄養学では、 慢性的な疲れは ・鉄 ・タンパク質 ・ビタミンB群 不足で起こると考えます。 東洋医学では「気・血」が足りない状態と見ます。 つまり、体を動かすエネルギーを 作る材料が足りていない状態。 頑張っても疲れるのは当然なのです。 まずできることは ・朝食にタンパク質を入れる ・極端な糖質制限をしない ・よく噛んで食べる ことから。 疲れは「怠け」ではなく体からのメッセージ。 整えれば、元気は戻ってきます。 保存して「疲れたな」と思った日に見返してみてください🌿

こんにちは、AZUMAYAです。 健康について幅広く、独自の見解を書いていこうと思います。 今回は子供にとっての甘味の話です。 どんなことに気をつけたら良いのか、ぜひチェックしてみてください。 ………………………………………………………… 👶 0〜1歳（離乳期） 🔸基本は「甘味料なし」 → 食材そのものの甘みを育てる時期 ✔ かぼちゃ ✔ さつまいも ✔ にんじん ✔ りんご・バナナ（加熱） ⛔ NG ・はちみつ ・砂糖 ・人工甘味料 ▶ この時期は 「甘さを覚えさせない」ことが一番の健康教育。 ……………………………………………………… 🧒 1〜3歳（幼児期） ✔ 米飴 ✔ 甘酒（米麹・ノンアルコール） ✔ てんさい糖（ごく少量） ⛔ 避けたい ・白砂糖 ・果糖ブドウ糖液糖 ・お菓子の砂糖漬け習慣 ▶ 脳の発達期。 血糖値の乱高下は イライラ・集中力低下につながりやすい。 ………………………………………………………… 👦 4〜6歳（園児期） ✔ 米飴 ✔ 甘酒 ✔ てんさい糖 ✔ メープルシロップ ✔ 黒糖（少量） ⛔ 避けたい ・ジュ